Новогодняя вечеринка без повторений | Веселая тренировка с отягощениями | Сжигаем 500 калорий скачать в хорошем качестве

Новогодняя вечеринка без повторений | Веселая тренировка с отягощениями | Сжигаем 500 калорий

2022 год — идеальное время, чтобы начать тренировки ИЛИ продолжить их. Эта увлекательная тренировка высокой интенсивности без повторений — лучший способ начать Новый год с размахом! Всё, что вам понадобится, — это набор гантелей для выполнения этой праздничной тренировки. Я использовал набор гантелей весом 5 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. В программе 3 цикла тренировок + завершающий комплекс. Выполняйте каждое упражнение 40 секунд работы/20 секунд отдыха. Отдыхайте между циклами 1 минуту. Круг 1 1️⃣Тяга Ренегата с отжиманием 2️⃣Трастры 3️⃣Выпад назад с гантелями 4️⃣Коньковый гантель 5️⃣Рывок гантели 6️⃣Бёрпи с прыжком в ширину и сгибанием назад 7️⃣Жим от груди в мостике 8️⃣Рывок в выпад 9️⃣Молотковый гантель сгибанием рук 🔟3 выпада с прыжком в ширину ⏸Боковой трастер с ходьбой 2️⃣Тяга гантели к подбородку (альтернативная) 3️⃣Рубеж гантели 4️⃣Планка с касанием гантели *Отдых . Круг 2 1️⃣Выпады с гантелями в реверансе 2️⃣Выпады с гантелями в стороны с приземлением 3️⃣Спортивные упражнения с гантелями 4️⃣Разгибание рук в мостике 5️⃣Подъем плеч на коленях 6️⃣Скалолазание 7️⃣Берпи в стиле серфера 8️⃣Разгибание рук в трицепс 9️⃣Приседания с жимом 🔟Сгибание рук в висе ⏸Вращение планки 2️⃣Жим Арнольда сидя 3️⃣Отжимания на бедрах в планке 4️⃣Отжимания на бедрах в планке *Отдых . Круг 3 1️⃣Приседания сумо 2️⃣RDL (линия тяги) 3️⃣Lungester (лунжер) 4️⃣Приседание с махом в положение лыжника 5️⃣Жим от плеч 6️⃣2 подъема гантелей, 2 подъема планки 7️⃣Боковые подъемы коленей 8️⃣Наклоны гантелей в стороны 9️⃣Наклоны гантелей в стороны 🔟Прыжки-приседания ⏸Махи гантелей в высоту 2️⃣Ягодичный мостик с гантелями 3️⃣Разгибание гантелей на трицепс стоя на коленях 4️⃣Дьявольский жим *Отдых . Завершение тренировки Подъёмы гантелей с высоким подниманием колен Жим гантелей с прыжком «Джамп Джек» Бёрпи с гантелями ~Временные метки~ 00:00 Вступление 01:10 Разминка 03:15 Круг 1 без повторений 17:07 Отдых после тренировки 18:07 Круг 2 без повторений 31:48 Отдых после тренировки 32:48 Круг 3 без повторений 46:27 Завершение тренировки 49:37 Заминка и растяжка 52:42 Заключение Понравилась тренировка и хотите узнать, как поблагодарить? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы угостить меня кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! buymeacoffee.com/pennyb Чтобы увидеть больше видео с праздничными тренировками дома, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новогоднюю домашнюю тренировку или праздничную тренировку дома.    / pennybarnshaw   Новые видео каждый вторник и пятницу Количество подписчиков: 117 373 #newyearnewme #norepeatworkout #garagefitnessgirl Если вам понравилась эта HIIT-тренировка без повторений, посмотрите следующие: 40 МИН. ИНТЕНСИВНАЯ HIIT-тренировка для сжигания жира с отягощениями | Тренировка всего тела БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ    • 40 Min No Repeat HIIT with Weights | Full ...   60 МИН. ЧАС СИЛЫ БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ | Тренировка на сжигание 500 калорий    • 60 Min No Repeat Power Hour Full Body Workout   45 МИН. HIIT-ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | Продвинутая тренировка без повторений    • 45 MIN NO EQUIPMENT KILLER HIIT |Advanced ...   *МОЯ ПОСТОЯННАЯ ЭКИПИРОВАНИЕ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ* (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ОБЪЯВЛЕНО: бесшовный спортивный бюстгальтер Ryderwear Sculpt (M) серого меланжевого цвета и шорты Ultra Animal с высокой талией (S) цвета морской волны с леопардовым принтом *Используйте промокод: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm. Используйте код: garagefitnessgirl10 и получите скидку 10$ Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 и получите скидку 10% Гантели, которые я использую: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 и получите скидку 10% при покупке от 100$ Косметика Fitcover, устойчивая к поту: Используйте код: PENNYB и получите скидку 10% https://ftcvr.com/PENNYB Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 Музыка: *Попробуйте бесплатно 30 Дни https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выпол...