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Da viele Leute leider kein Geld mehr fürs Gym übrig haben, schenken wir euch ab jetzt Regelmäßig Trainingsprogramme für Zuhause! SUPPORT YOURSELF, SUPPORT THE SPORT! #kontrak #supporthesport ________________________________ ► SIT UPS & TOUCH HEELS (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SIT UPS & ALTERNATE LEG RAISE (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SUPERMAN PADDLE WITH ARMS & LEGS (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SUPERMAN HOLD (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► LEG RAISE (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► FLUTTER KICKS (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► RUSSIAN TWIST (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► SEAT IN & OUT (30 Sek.) Pause (5 Sek.) ► PLANK (60 Sek.) ________________________________ 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTENE) MIT @kontrak ► • 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTE... 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (BEGINNER) / OHNE GERÄTE / MIT VAROL ► • 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (BEGINNER) / OH... ________________________________ Support the Sport! 💪 FOLGE 1: • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 1) 💪 FOLGE 2: • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 2) 💪 FOLGE 3: • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 3) 💪 FOLGE 4: • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 4) 💪 FOLGE 5: • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 5) 💪 FOLGE 6: • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 6) ________________________________ Loyal-Kollektion: https://loyalathletics.com