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Academia da Vida - Aula 31

Neste módulo, iniciamos uma série de aulas sobre mudanças simples de hábitos de vida, com alto impacto na saúde e sem nenhum custo. São ajustes possíveis, acessíveis e profundamente transformadores desde que você compreenda os mecanismos reais por trás deles. Nesta aula, falamos sobre um pilar fundamental da saúde: o sono. Dormir bem não é luxo. Dormir bem é higiene cerebral, regulação hormonal, proteção neurológica e prevenção de doenças. Ao longo do vídeo, você vai entender: Por que o sono profundo é essencial para a limpeza do cérebro Como a privação de sono favorece inflamação, perda neuronal e síndromes demenciais A relação entre sono, melatonina, hormônio do crescimento e IGF-1 O impacto direto do sono ruim na produção hormonal e no ganho muscular Por que “dormir à base de remédio” pode ser um caminho perigoso Os riscos do uso crônico de benzodiazepínicos como indutores de sono Por que essas medicações alteram a arquitetura do sono, especialmente o sono REM A importância de uma retirada gradual, consciente e acompanhada dessas drogas E por que mudanças de hábito podem substituir, com segurança, o uso contínuo de medicações Atenção: Se você usa medicação para dormir, não interrompa por conta própria. A retirada deve ser feita de forma lenta, estratégica e sempre com acompanhamento médico. Este curso é um convite para que você: . deixe de ser refém da medicalização excessiva . compreenda o funcionamento do seu próprio corpo . se torne protagonista da sua saúde Importante: Este vídeo faz parte de um módulo sequencial. Recomendamos que você assista desde a primeira aula, para aproveitar todo o conteúdo na ordem correta. Não perca a próxima aula, onde começaremos a entrar nas dicas práticas de higiene do sono. Se este conteúdo fez sentido para você: curta, comente e siga o curso desde o início. Um grande abraço e até a próxima aula.