30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Это самый простой и быстрый способ избавиться от жира. скачать в хорошем качестве

30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Это самый простой и быстрый способ избавиться от жира.

Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя включает в себя разнообразные движения, которые не повторяются, поэтому вы не заскучаете ни на минуту в течение всех 30 минут. Присоединяйтесь сейчас и почувствуйте, как жир тает, как вода. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте выполнить 2–3 подхода подряд в зависимости от вашего уровня подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #Домашняятренировка #Домашнеетренирование 00:00 Поочередное касание лодыжки 00:58 Ходьба с подъемом колена и вытягиванием рук вверх на месте 01:54 Хлопок под коленом 02:49 Подъем колена над головой 03:45 Подъем по лестнице в положении стоя 04:40 Скручивание в положении стоя 05:36 Толчок коленом и мах 06:31 Русское скручивание 07:27 Поочередное поднятие ног с скручиванием на обеих руках 08:22 Подъем колен 09:18 Поворот с шагом 10:13 Подъем колен в воздух 11:09 Подъем колен вперед 12:04 Праздничный подъем колен 13:00 Русское скручивание с толчком колен в положении стоя 13:55 Стоя, касание противоположных сторон 14:51 Хлопок над головой и под коленом 15:46 Перекрещивание рук с реверансом 16:42 Подъем колена над головой 17:37 Марш стоя с вытягиванием плеч 18:33 Толчок над головой с поочередным подъемом колена 19:28 Перекрещивание рук и удар передней ногой 20:24 Поочередное сгибание ног в коленях и тяга вниз 21:19 Повороты и подъемы ног 22:15 Удар в сторону 23:10 Удар ногой назад с гребком 24:06 Прикосновение коленями к ладоням с весом тела 25:01 Поочередный подъем ног стоя 25:57 Поочередное поднятие ног с касанием руками 26:52 Поворот с подъемом ноги 27:48 Поворот с подъемом колена 28:43 Подъем передней ноги с касанием колена ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые провокационные элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует универсальной программы упражнений, поскольку состояние и тип телосложения у каждого человека индивидуальны. Например, традиционно выполняются типичные упражнения без оборудования, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и мостик, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений. Наша команда — это команда спортсменов, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем дать вам медицинскую консультацию. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность являются самым важным. Настоятельно рекомендуется выполнять упражнения в безопасной обстановке и проконсультироваться с экспертами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.