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2 MINUTI PER LA TUA SCHIENA: Mobilità e Relax

La tua schiena ha bisogno di una pausa? In questo breve video ti guiderò attraverso una sequenza semplice ma super efficace per rilassare la schiena, migliorare la mobilità e sciogliere le tensioni. 📌 Ecco i movimenti che faremo insieme: Ginocchia al petto per iniziare a rilassare la schiena Disegna cerchi con le gambe Stretching mirato con la gamba piegata (allunghi glutei e rilassi il piriforme) Una torsione dolce per allungare la colonna e alleviare le tensioni Massaggio alla schiena con il movimento fluido di srotolamento della colonna vertebrale. 💡 Bastano pochi minuti per sentire la schiena più leggera e libera! Respira profondamente e concediti questo momento di benessere. 👉 Lascia un like se ti è piaciuto e fammi sapere nei commenti come ti sei senti dopo questo mini allenamento per la schiena! 🧘‍♀️ Se vuoi allenarti in modo continuo con un percorso LIVE e con delle lezioni registrate che puoi seguire sempre quando e dove vuoi, iscriviti al mio percorso FREE Lavoreremo con il Pilates, integrandolo ad altre tecniche posturali e di mobilità articolare dinamica Lo trovi qui : https://www.martabellesso.it/corsi ECCO I RISULTATI CHE OTTERRAI SE SCEGLIERAI KORU FREE: Migliorerai la tua postura rinforzando la muscolatura profonda dell’addome e dei muscoli stabilizzatori della schiena Raggiungerai maggior elasticità e flessibilità Ridurrai il classico mal di schiena causato da anni di posture scorrette Imparerai a muoverti in modo corretto Otterrai maggior equilibrio e coordinazione dei movimenti Migliorerai la tua capacità respiratoria #Pilatesbase #Pilatesfacile #Pilatespertutti #Pilatesitalia #maldischiena #Allenamentoprincipianti #Tonificazione 🔔 Iscriviti al mio canale per tanti workout gratuiti ►/ ⁨@martabellessotrainer⁩ Se vuoi allenarti con la mia piattaforma di allenamento Koru Academy : https://esmerise.com/koruprogram ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ: consulta il tuo medico o un professionista sanitario prima di iniziare questo allenamento. Se provi dolore o fastidio in qualsiasi momento durante questo allenamento, dovresti fermarti immediatamente. Eseguendo questi esercizi, lo fai a tuo rischio e pericolo. Utilizzando questo video, comprendi e accetti che Marta Bellesso non sarà ritenuta responsabile per eventuali lesioni o perdite che potresti subire a seguito di questo video di allenamento.