Mediterrane Low-FODMAP-Diät (mLFD): Basis für die Heilung des Reizdarms (Lebensmittel-Liste) скачать в хорошем качестве

Mediterrane Low-FODMAP-Diät (mLFD): Basis für die Heilung des Reizdarms (Lebensmittel-Liste)

Lästige Reizdarm-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfälle und Verstopfung lindern und dabei gleichzeitig Entzüundungen reduzieren, die Darmflora und das Mikronährstoffprofil verbessern? Das funktioniert tatsächlich! Was du dafür benötigst, ist die mediterrane Low-FODMAP-Diät (mLFD). In diesem Video zeige ich dir, wie du deine mLFD aufbauen kannst, um deinen Reizdarm endlich langfristig in den Griff zu bekommen. Ich präsentiere dir die wichtigsten Mechanismen und eine ausführliche Lebensmittelliste. Hatte ich schon erwähnt, dass diese Ernährungsform ganz nebenbei die Risiken für Krebs, Diabetes, Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele andere Zivilisationskrankheiten senkt? Wenn das nicht genug Gründe für einen Versuch sind … Unterstütze meine für dich völlig kostenfreie Arbeit, indem du deinen Weg zum neuen Wohlbefinden über https://www.reizdarmtherapie.net/empe... beginnst, oder mir einen Kaffee für die Recherchearbeit via https://paypal.me/ReizdarmTherapie spendierst! Ansonsten helfen mir natürlich auch positive Bewertungen, Shares und Abos. Vielen lieben Dank! :) Bitte kaufe keinen Quatsch, den du gar nicht brauchst, nur um mich zu unterstützen. Sag mir doch lieber einfach per Mail oder in den Kommentaren ein paar liebe Worte! Ansonsten handelt es sich bei den Links in dieser Beschreibung teilweise um Affiliate-Verweise. Durch deinen Kauf von Produkten über diese Links erhalte ich ein paar Cent Provision von Amazon. Du kannst so meine Arbeit unterstützen und zwar ohne jegliche Mehrkosten für dich! Zielführende Diagnostik: 16S-rRNA-Sequenzierung deiner Darmflora von zuhause aus https://bit.ly/2SeyDVf 70% der RDS-Patienten leiden unter einer Nahrungsmittelallergie https://bit.ly/2ut2yQG 87,5% der Patienten konnten ihren Reizdarm durch Therapie der DDFB heilen https://bit.ly/3tkuEal Die wirkungsvollsten Nahrungsergänzungsmittel bei Reizdarm, CFS, MCAS und Co.: Quercetin zum Stabilisieren der Mastzellen https://amzn.to/2MAwFP5 B-GOS (Bimuno) zur Verbesserung der Darmflora https://amzn.to/3auGTIN Glutamin zur Stärkung der Darmbarriere und Linderung von RDS https://amzn.to/3avvrwl Die besten Bücher für deine heilende Ernährungsumstellung: Heile deinen Darm https://amzn.to/3rkZnSF Großes GAPS-Kochbuch https://amzn.to/3ts9CXa AIP-Paleo Kochbuch https://amzn.to/3pLMJM8 FODMAP-Konzept https://amzn.to/2MXcXwz Besuche auch meine Seite mit mehr nützlichen Inhalten: https://www.reizdarmtherapie.net Bildquellen und Literatur: Romagnolo DF, Selmin OI. Mediterranean Diet and Prevention of Chronic Diseases. Nutr Today. 2017 Sep;52(5):208-222. doi: 10.1097/NT.0000000000000228. Epub 2017 Aug 15. PMID: 29051674; PMCID: PMC5625964. Yin W, Löf M, Chen R, Hultman CM, Fang F, Sandin S. Mediterranean diet and depression: a population-based cohort study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2021 Nov 27;18(1):153. doi: 10.1186/s12966-021-01227-3. PMID: 34838037; PMCID: PMC8627099. Schwingshackl L, Morze J, Hoffmann G. Mediterranean diet and health status: Active ingredients and pharmacological mechanisms. Br J Pharmacol. 2020 Mar;177(6):1241-1257. doi: 10.1111/bph.14778. Epub 2019 Jul 25. PMID: 31243760; PMCID: PMC7056467. Nagpal R, Shively CA, Register TC, Craft S, Yadav H. Gut microbiome-Mediterranean diet interactions in improving host health. F1000Res. 2019 May 21;8:699. doi: 10.12688/f1000research.18992.1. PMID: 32704349; PMCID: PMC7359750. Inhalt: 0:00:00 Begrüßung und Walk the Talk 0:04:30 Sehnsucht nach dem alten Leben 0:09:30 Aus RDS wird CFS, Parkinson, Erwerbsunfähigkeit 0:15:30 Mediterrane Diät für Prävention & Therapie 0:16:50 Mediterrane Diät & Depression 0:21:00 Was soll ich essen? vs. Was soll ich meiden? 0:22:00 Wirkmechanismen der Mediterrenen Kost 0:36:30 Wie sieht eine Mediterrane Low-FODMAP-Diät aus? 0:37:30 Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Protein, Fett 0:50:20 Lebensmittelliste: Was kommt auf den Teller?