生理痛にも効果的♡背中や腰がのびて気持ちいいヨガ｜冬バテの肩こりや腰痛に скачать в хорошем качестве

生理痛にも効果的♡背中や腰がのびて気持ちいいヨガ｜冬バテの肩こりや腰痛に

肩甲骨の動きも感じながらやっていこう！ ・LINE公式アカウント　 https://lin.ee/mX2hzvi ・インスタグラム   / mayanyoga_therapist   ＜目次＞ 00:00 トーク 00:19 長座でワキ伸ばし→背骨のねじり 05:44 内ももと腰のストレッチ（ちょっと筋トレも） 今週のテーマは 「冬ヨガ」です✨ 冬バテには肩こりや腰痛、頭痛や腹痛など様々あるようですね。 寒さで血流や自律神経のバランスが乱れることが 主な原因としてあげられます。 ゆる～くジワジワ動いたり、 伸ばしたり、血液の流れを 感じながら行っていきましょう♪ ================================ 「がんばらない！毎日ヨガ」 という形で配信させていただいております✨ （月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ） いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、 そんな思いで週６日配信しております。 ヨガマットを敷かなくても、 ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪ 「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」 これですでにヨガをしていると私は思います。 この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは 主に初心者さんや体の硬い方、 運動があまり得意ではない方向けと なっております。 いわゆるヨガのポーズというのはあまり やっておりません＾＾； なぜならヨガは継続することで、 その効果を感じることができるから。 キッチンでもオフィスでも、 日常の合間にヨガを取り入れて、 そういえば最近体の調子がいいな、 肩こりが軽くなってるな、 普段の呼吸が深くなっているな、 あんまりクヨクヨしなくなったな、、、 という具合にいつの間にか カラダと心に効いているという状態に なっていただければとても嬉しく思います。 ぜひがんばらずにリラックスしながら 一緒にヨガしていきましょう！ ※土曜日のライブヨガは ヨガマットをご用意くださいね。 東丸あゆみ ヨガインストラクター ========================