腰が楽になる～♪寝ながらできる腰痛予防、改善｜12月のリラックスヨガ скачать в хорошем качестве

腰が楽になる～♪寝ながらできる腰痛予防、改善｜12月のリラックスヨガ

寝る前、腰が重い時にぜひどうぞ！お尻もほぐれるよ。 LINE公式アカウント　 https://lin.ee/mX2hzvi ぜひお友だち登録してくださいね。 ＜目次＞ 00:00 トーク 00:24 腰の優しいマッサージ 01:42 ねじりと腰、お尻のストレッチ 今週のテーマは 「師走のリラックスヨガ」です。 早いものでもう12月！ 年末が近づいてきますね～。 世間もバタバタ、気持ちもせわしなくなる この時期。 ケガや事故のないよう 落ちついて過ごしていきましょうね！ 自分を労わる時間として ぜひ一緒にどうそ～♡ ================================ 「がんばらない！毎日ヨガ」 という形で配信させていただいております✨ （毎日朝6時に配信） いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、 そんな思いで毎日配信しております。 ヨガマットを敷かなくても、 ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪ 「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」 これですでにヨガをしていると私は思います。 この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは 主に初心者さんや体の硬い方、 運動があまり得意ではない方向けと なっております。 いわゆるヨガのポーズというのはあまり やっておりません＾＾； なぜならヨガは継続することで、 その効果を感じることができるから。 キッチンでもオフィスでも、 日常の合間にヨガを取り入れて、 そういえば最近体の調子がいいな、 肩こりが軽くなってるな、 普段の呼吸が深くなっているな、 あんまりクヨクヨしなくなったな、、、 という具合にいつの間にか カラダと心に効いているという状態に なっていただければとても嬉しく思います。 ぜひがんばらずにリラックスしながら 一緒にヨガしていきましょう！ 東丸あゆみ ヨガインストラクター ================================