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Trapezius super effektiv entspannen – Selbstmassage (1 Übung)

Trapezius super effektiv entspannen – Selbstmassage (mit Hilfsmittel) Nackenverspannung im oberen Trapezius? Diese kurze Selbstmassage mit dem Faszienball an der Wand hilft dir, die Spannung gezielt zu lösen – ganz entspannt in Rückenlage. Du brauchst nur eine Wand, einen kleinen Faszienball und optional eine BLACKROLL als Hilfsmittel. Ben zeigt dir Schritt für Schritt, wie du den Ball im Bereich des oberen Trapez platzierst und mit bewusster Atmung die Verspannung loslässt. Pro Seite hältst du ca. 2,5 Minuten – eine perfekte Mini-Einheit für zwischendurch oder vor dem Schlafen. 🔗 Relevante Links: BLACKROLL Faszienball: https://blackroll.com/de/collections/... BLACKROLL Standard/Pro: https://blackroll.com/de/products/bla... #Nackenverspannung #Trapezius #Faszienball #BLACKROLL #Selbstmassage ⏱ Timestamps: 00:00 — Einleitung & Equipment 00:XX — Setup: Rolle, Ball & Kissen an der Wand 00:XX — Linker Trapez – Selbstmassage (2,5 Min) 00:XX — Seitenwechsel – Rechter Trapez (2,5 Min) 00:XX — Abschluss & Verabschiedung Noch mehr Übungen gegen Rückenschmerzen findest du hier:    • Rücken dehnen mit 6 einfachen aber effekti...   Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal!❤️ ⚫️UNSERE HILFSMITTEL⚫️ BLACKROLL® STANDARD https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL® SUPER BAND https://blackroll.com/de/products/bla... Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Hilf Menschen, Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden in ihre eignen Hände zu nehmen und werde BLACKROLL® Coach: https://blackroll.com/de/academy ⚫️ BLACKROLL® COMMUNITY ⚫️ Instagram:   / blackroll   Facebook:   / blackroll   LinkedIN:   / blackroll