BLACKROLL Übungen unterer Rücken Anfänger (mit & ohne Hilfsmittel) скачать в хорошем качестве

BLACKROLL Übungen unterer Rücken Anfänger (mit & ohne Hilfsmittel)

Kennst du das Gefühl von Verspannungen oder Schmerzen im unteren Rücken? 🧘‍♂️ In diesem Video zeigt dir Stefan, Black Master Trainer, drei effektive Übungen, mit denen du wieder Entlastung und Entspannung für deinen unteren Rücken schaffst auch bei akuten Beschwerden. Wir arbeiten gezielt mit sanften Mobilisationen und Stabilisationsübungen, die deine Lendenwirbelsäule entlasten und deine tiefe Bauchmuskulatur stärken. Die erste Übung mobilisiert deinen unteren Rücken schonend an der Wand, die zweite baut Stabilität durch intraabdominalen Druck auf (Dead Bug Variante mit BLACKROLL), und die dritte bringt Bewegung in die Lendenwirbelsäule durch kontrollierte Rückbeuge-Mobilisation. Diese Übungen gegen Rückenschmerzen zielen auf sanfte Mobilisation und Stabilisation ab, um deine Rückengesundheit nachhaltig zu stärken. Das Beste: Wenn du das Thema Rückenschmerzen ganzheitlich angehen möchtest, haben wir einen 8-Wochen-Präventionskurs entwickelt. Deine Krankenkasse erstattet bis zu 100% der Kosten!* Mehr Infos zum Kurs: https://blackroll.com/de/products/onl... Unsere Hilfsmittel: BLACKROLL STANDARD: https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL MAT: https://blackroll.com/de/products/bla... ⚫️10 MIN I 3 ÜBUNGEN⚫️ 00:00 Begrüßung & Einführung 00:45 Übung 1: Sanfte Mobilisation an der Wand 03:20 Übung 2: Dead Bug für Stabilität (mit BLACKROLL) 06:40 Übung 3: Rückbeuge-Mobilisation in Bauchlage 09:15 Abschluss & Hinweis zum Präventionskurs 👉 Mach jetzt mit und bring deinen Rücken wieder in Balance! #UntererRücken #Rückenschmerzen #BLACKROLL #RückenÜbungen #Mobilisation Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal:    / @blackroll_de   ⚫️UNSERE HILFSMITTEL⚫️ BLACKROLL® STANDARD https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL® SUPER BAND https://blackroll.com/de/products/bla... Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Hilf Menschen, Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden in ihre eignen Hände zu nehmen und werde BLACKROLL® Coach: https://blackroll.com/de/academy ⚫️ BLACKROLL® COMMUNITY ⚫️ Instagram:   / blackroll   Facebook:   / blackroll   LinkedIN:   / blackroll