BLACKROLL Übungen Rücken Anfänger - Schnell entspannen! скачать в хорошем качестве

BLACKROLL Übungen Rücken Anfänger - Schnell entspannen!

Suchst du nach effektiven Übungen, um Rückenschmerzen zu lindern und deinen Rücken zu entspannen? 🧘‍♂️ In diesem Video zeige ich dir, wie du die Faszienrolle nutzen kannst, um Verspannungen im oberen und unteren Rücken zu lösen und gleichzeitig die Mobilisation für die Wirbelsäule zu fördern. Wir starten mit einer Selbstmassage für den oberen Rücken, um die Muskeln zu lockern und Verspannungen zu reduzieren. Danach widmen wir uns der Brustwirbelsäule, mit einer Mobilisationsübung, die die Beweglichkeit verbessert. Für den unteren Rücken arbeiten wir gezielt an der torakolumbalen Faszie, ohne direkt auf der Wirbelsäule zu rollen – für eine schonende und effektive Entspannung. Du möchtest gezielt etwas gegen starke Rückenschmerzen tun? Dieses Video bietet dir einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, die speziell auf die Faszientraining Rücken und Mobilisation abzielen. Mit diesen Übungen für deine Faszien und Muskeln kannst du Verspannungen lösen und gleichzeitig deine Rückengesundheit stärken. Zum Abschluss zeige ich dir eine Dehn- und Mobilisationsübung für das Kreuzbein und die Hüftbeuger, die oft eine Ursache für Rückenschmerzen sind. Mit einer abschließenden Drehübung für die Wirbelsäule sorgen wir für noch mehr Flexibilität und Entspannung. Abonniere den Kanal für weitere Videos mit Faszienrolle-Übungen und entdecke unsere Playlist für noch mehr Inspiration! 🎥 ⚫️13 MIN I 4 ÜBUNGEN⚫️ 00:00 Begrüßung 00:29 Oberer Rücken 03:54 Unterer Rücken 06:22 Hüftbeuger öffnen 09:20 Open Book 💆‍♂️ Was dich in diesem Video erwartet: Effektive Faszienrolle-Übungen speziell für den Rücken Tipps für die richtige Technik und Anwendung der Faszienrolle Entspannung und Linderung von Rückenschmerzen ✨ Vorteile dieser Rückenübungen: Lösen von Verspannungen und Verhärtungen im Rücken Verbesserte Flexibilität und Haltung Wohlbefinden und Entspannung für den gesamten Rückenbereich 👉 Mach jetzt mit und genieße einen entspannten Rücken! #FaszienrolleRücken #RückenEntspannen #FaszienTraining #RückenschmerzenLindern #Beweglichkeit #Regeneration Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal:    / @blackrollcom   ⚫️UNSERE HILFSMITTEL⚫️ BLACKROLL® STANDARD https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL® MAT https://blackroll.com/de/products/bla... Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Hilf Menschen, Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden in ihre eignen Hände zu nehmen und werde BLACKROLL® Coach: https://blackroll.com/de/academy ⚫️ BLACKROLL® COMMUNITY ⚫️ Instagram:   / blackroll   Instagram von Master Trainer Stefan:   / balancenow.stefan   Facebook:   / blackroll   LinkedIN:   / blackroll