EP.2 เข้าฟิตเนสครั้งแรกเล่นอะไรดีน้า? | พากันฟิต - parkanfit скачать в хорошем качестве

EP.2 เข้าฟิตเนสครั้งแรกเล่นอะไรดีน้า? | พากันฟิต - parkanfit

EP.2 เข้าฟิตเนสครั้งแรกเล่นอะไรดีน้า? | พากันฟิต - parkanfit คลิปนี้ก็จะพาไปชมฟิตเนสกันนะคะ ว่ามีเครื่องเล่นอะไรบ้าง ฟิตเนสส่วนใหญ่ก็จะจัดโซนตามประเภทการฝึกไว้ หลักๆ ที่ 3 โซน คือ 1.Cadio Zone : บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ 2.Resistance Zone : ใช้กล้ามเนื้อมัดต่างๆ ในการออกแรงต้านน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 3.Flexibility Zone : เป็นการฝึกให้เกิดความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งคลิปนี้เราจะพาไปชม Resistance Zone กันก่อนนะคะ เพื่อนหลายคน ท่ีเข้าฟิตเนสครั้งแรก หรือว่าเพิ่งหัดเล่นฟิตเนสใหม่ๆ อาจจะ งงๆ นะคะ ว่าแต่ละเครื่องเล่นยังไง บริหารกล้ามเนื้อส่วนไหน คลิปนี้ก็จะพาไปดูนะคะ ว่าแต่ละเครื่องเล่นอย่างไร มีข้อควรระวังอะไรบ้างนะคะ 2:20 เครื่อง Arm Curl 3:50 เครื่อง Arm Extension 5:42 เครื่อง Lat Pull 7:46 เครื่อง Chest Press 9:51 เครื่อง Overhead Press 11:54 เครื่อง Row/Rear Delt 15:09 เครื่อง Fly/Rear Delt 15:30 เครื่อง Torso Rotation 20:27 เครื่อง Abdominal 21:50 เครื่อง back extension 24:04 เครื่อง Hip Abduction/Adduction 26:56 เครื่อง Leg Extension 28:40 เครื่อง Seated Leg Curl 30:51 เครื่อง Leg Press เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสแต่ละที่ อาจจะเป็นคนละยี่ห้อ กับที่พวกเราพาชมนะคะ รูปร่างหน้าตาเครื่องอาจจะไม่เหมือนกัน แต่การจับ การออกแรง การใช้กล้ามเนื้อจะคล้ายๆ กันนะคะ เพื่อนๆ สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ นะคะ เพื่อนๆ ที่ได้ชมคลิปแล้ว ไปลองเล่นกันดูแล้วเป็นอย่างไร สามารถ comment มาคุยกันได้นะคะ ^^ =================================================== พากันฟิต - Parkanfit เราจะช่วยกันแชร์ประสบการณ์ ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย แล้วเราจะฟิตไปด้วยกัน . ติดตาม อัพเดท หรือ แลกเปลี่ยนความรู้กัน สามารถ comment ไว้ใต้คลิปนี้ได้เลยนะคะ . อย่าลืมกด like ,กด subscribe, กด share เพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะ