• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями) скачать в хорошем качестве

ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями) 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ЛУЧШАЯ 20-минутная домашняя тренировка спины (с гантелями)

Для сегодняшней домашней тренировки спины мы используем два комплекта гантелей: лёгкий и тяжёлый. Я использую комплект весом 900 г и 3,8 кг, но вы можете использовать любой, который есть у вас дома, или даже выполнять тренировку без гантелей! (гантели добавляют дополнительную нагрузку и способствуют росту мышц). Обязательно делайте перерывы, когда это необходимо, и поддерживайте водный баланс! Вода также очень полезна для роста мышц и предотвращения судорог. Не торопитесь с упражнениями. Некоторые из них мы раньше не делали вместе, поэтому не волнуйтесь, если у вас не получится выполнить их на 100% с первого раза! Пара важных моментов, которые стоит помнить во время этой тренировки: держите грудь открытой и поднятой на протяжении всей тренировки (даже при наклонах). Чтобы раскрыть грудную клетку, представьте, что вы держите карандаш между лопатками, и держите его там. Напрягите мышцы спины и держите корпус в напряжении на протяжении всей тренировки. Преимущества тренировки спины: вы станете сильнее, и другие тренировки станут проще более широкая спина (с мышцами) создаст иллюзию фигуры «песочные часы» правильно тренируя спину, вы снижаете риск травм вы чувствуете себя невероятно сильным и довольным поверьте мне, вы увидите Структура тренировки: 0:28 Разминка: Вращение плечами (вперед и назад) Скрещивание рук в объятиях Плавательные движения руками в наклоне (попеременно) Тяга вниз с вращением плеча наружу Прыжки с разгибом 2:52 Тренировка (16 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПИНЫ) Становая тяга Тяга к подбородку Попеременная тяга в наклоне Разведение рук в стороны Разведение рук на дельты Разгибание рук на трицепс Попеременный подъем рук перед собой Тяга в наклоне для сгибания рук в жиме вверх Гало с одной гантелью Жим прямыми руками спина Подъем и жим одной рукой (слева) Подъем и жим одной рукой (справа) Тяга гантели к груди 15:28 Завершающий этап Подъем корпуса лёжа (тяга вниз) Пловцы Удержание «Супермен» 16:57 Заминка Подтягивания к груди Поза треугольника Собака мордой вниз Кошка/корова Кобра Детская поза Статистика тренировки Настройки Apple Watch: Функциональная силовая тренировка Сожженные калории: 110 Уровень интенсивности: 7/10 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете growwithjo от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба стоя, низкая ударная нагрузка, увлекательные фитнес-видео

Comments
  • 24-минутная силовая тренировка с гантелями и мышцами кора [Безопасно для колен] 3 года назад
    24-минутная силовая тренировка с гантелями и мышцами кора [Безопасно для колен]
    Опубликовано: 3 года назад
  • 30-минутная ИНТЕНСИВНАЯ тренировка с гантелями на всё тело дома | Без повторений 3 года назад
    30-минутная ИНТЕНСИВНАЯ тренировка с гантелями на всё тело дома | Без повторений
    Опубликовано: 3 года назад
  • 20 минут низкоударная тренировка для рук и пресса для начинающих 3 года назад
    20 минут низкоударная тренировка для рук и пресса для начинающих
    Опубликовано: 3 года назад
  • At Home Weight Loss Workout For Women [FULL BODY, ALL STANDING] 3 года назад
    At Home Weight Loss Workout For Women [FULL BODY, ALL STANDING]
    Опубликовано: 3 года назад
  • 30 МИН. Пресс и ягодицы с гантелями 4 года назад
    30 МИН. Пресс и ягодицы с гантелями
    Опубликовано: 4 года назад
  • ИНТЕНСИВНОЕ сжигание жира на всё тело по программе TABATA Кардио дома | Без оборудования growwithjo 4 года назад
    ИНТЕНСИВНОЕ сжигание жира на всё тело по программе TABATA Кардио дома | Без оборудования growwithjo
    Опубликовано: 4 года назад
  • DUMBBELL STRENGTH
    DUMBBELL STRENGTH
    Опубликовано:
  • 20-минутная тренировка с гантелями стоя для тонуса верхней части тела! 3 года назад
    20-минутная тренировка с гантелями стоя для тонуса верхней части тела!
    Опубликовано: 3 года назад
  • 15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома 2 года назад
    15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома
    Опубликовано: 2 года назад
  • Lose Weight & Get Strong In 30 Mins 3 года назад
    Lose Weight & Get Strong In 30 Mins
    Опубликовано: 3 года назад
  • ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика! 1 год назад
    ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика!
    Опубликовано: 1 год назад
  • 5000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fat & Boost Your Mood | No Repeats 3 года назад
    5000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fat & Boost Your Mood | No Repeats
    Опубликовано: 3 года назад
  • Кардиотренировки на все тело с весами и кором по методу 20-10-5 1 год назад
    Кардиотренировки на все тело с весами и кором по методу 20-10-5
    Опубликовано: 1 год назад
  • [8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя 4 года назад
    [8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя
    Опубликовано: 4 года назад
  • Лимфодренажная тренировка: Как убрать отеки за 15 минут 4 месяца назад
    Лимфодренажная тренировка: Как убрать отеки за 15 минут
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Интенсивная тренировка нижнего пресса | Тренировка Табата для сжигания жира внизу живота | growwi... 4 года назад
    Интенсивная тренировка нижнего пресса | Тренировка Табата для сжигания жира внизу живота | growwi...
    Опубликовано: 4 года назад
  • Тренировка с гантелями для всего тела для начинающих 4 года назад
    Тренировка с гантелями для всего тела для начинающих
    Опубликовано: 4 года назад
  • ПЕЧЕНЬ «ВЫБРОСИТ» ВЕСЬ ЖИР! Почему в СССР творог заставляли есть ТАК? Секрет врачей 6 дней назад
    ПЕЧЕНЬ «ВЫБРОСИТ» ВЕСЬ ЖИР! Почему в СССР творог заставляли есть ТАК? Секрет врачей
    Опубликовано: 6 дней назад
  • СЖИГАЙТЕ ЖИР КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 МИНУТ | Серия «ВЕРНУСЬ В ЭТО» growwithjo 2 года назад
    СЖИГАЙТЕ ЖИР КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 МИНУТ | Серия «ВЕРНУСЬ В ЭТО» growwithjo
    Опубликовано: 2 года назад
  • «Дефицит калорий – это глупость»: научный подход к питанию от иммунодиетолога Марины Розенштейн 2 дня назад
    «Дефицит калорий – это глупость»: научный подход к питанию от иммунодиетолога Марины Розенштейн
    Опубликовано: 2 дня назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5