20-минутная тренировка с гантелями на всё тело — станьте сильнее и рельефнее дома скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка с гантелями на всё тело — станьте сильнее и рельефнее дома

СИЛОВЫЕ тренировки дома – 20-минутная тренировка с гантелями на всё тело Эта 20-минутная тренировка с гантелями на всё тело делает силовые тренировки дома простыми и эффективными. Вы задействуете все основные группы мышц, при этом тренировка выполняется стоя и подходит для новичков. Никаких упражнений на полу, никаких прыжков — только простые, мощные движения, которые сможет выполнить каждый. Формат: 40 секунд работы, 10 секунд отдыха, разработанный для того, чтобы помочь вам: Нарастить сухую мышечную силу дома; Сжигать калории и способствовать похудению; Улучшить равновесие, осанку и устойчивость; Получить эффективную тренировку всего за 20 минут; Обрести уверенность с помощью простых упражнений с гантелями Если вы ищете силовую тренировку на всё тело с гантелями, которая идеально подходит для небольших помещений, с минимальным оборудованием и реальными результатами, то эта тренировка для вас! 0:00 Вступление 0:17 Румынская становая тяга 1:07 Сгибание рук на бицепс 1:57 Румынская становая тяга с гантелями 2:47 Переход на сгибание рук в румынскую становую тягу 3:37 Приседания сумо 4:27 Тяга гантелей вверх 5:17 Приседания сумо с переходом в тягу 6:07 Обратный выпад (вправо) 6:57 Обратный выпад (влево) 7:47 Жим гантелей 8:37 Обратный выпад для жима 🔁 Раунд 2 – Повторить все движения 9:27 Румынская становая тяга 10:17 Сгибание рук на бицепс 11:07 Румынская становая тяга с гантелями 11:57 Переход на сгибание рук в румынскую становую тягу 12:47 Приседания сумо 13:37 Тяга гантелей вверх 14:27 Приседания сумо с переходом в тягу 15:17 Обратный выпад (Справа) 16:07 Обратный выпад (Слева) 16:57 Жим гантелей 17:47 Обратный выпад для жима 18:37 Заминка и завершение Если вам понравилась эта тренировка, попробуйте мою низкоударную тренировку на всё тело завтра для восстановления.    • 20- Minute Low Impact Full Body Workout (a...   #силоваятренировка #тренировканавсетело #тренировкасгантелями #домашняятренировка #сжиганиежира ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено исключительно для ознакомительных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или вред, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и корректируйте движения в соответствии со своим уровнем физической подготовки.