A dieta que você segue pode estar prejudicando seu coração скачать в хорошем качестве

A dieta que você segue pode estar prejudicando seu coração

🚨 AO VIVO: BATE PAPO SOBRE MED ESPORTIVA SEG 20h 🚨 VÌDEO NOVO TERÇA E SEXTA!!! 📌 O que esse posicionamento da American Heart Association (AHA) avaliou? A AHA analisou padrões alimentares populares, comparando cada um com suas diretrizes oficiais para saúde cardiovascular e cardiometabólica, publicadas no Circulation. 📊 Cada dieta recebeu uma pontuação de 0 a 100, baseada em: Qualidade das gorduras Consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas Teor de fibras Açúcares adicionados Sal Processamento dos alimentos 🥗 Dietas MAIS alinhadas com a saúde do coração (Tier 1 maior que 85 pontos) Esses padrões foram os mais bem avaliados: ✅ DASH (pontuação máxima) ✅ Dieta Mediterrânea ✅ Pescetariana ✅ Vegetariana (com ovos e/ou laticínios) Por quê? Ricas em vegetais, frutas, grãos integrais e fibras Gorduras predominantemente boas (azeite, oleaginosas, peixes) Baixo consumo de ultraprocessados, açúcar e sal Sustentáveis no longo prazo -Impacto positivo em: Pressão arterial / Colesterol/ Glicemia/ Peso corporal 📌 Mensagem-chave: são dietas flexíveis, adaptáveis à cultura, rotina e orçamento, o que aumenta adesão e benefício real. 🥦 Dietas intermediárias (Tier 2 – 75 a 85 pontos) ⚠️ Vegana ⚠️ Low-fat (baixa gordura) Pontos positivos Alta ingestão de vegetais e fibras Baixo açúcar e álcool Pontos de atenção Vegana: risco de deficiência de vitamina B12 → suplementação pode ser necessária Low-fat: tendência a substituir gordura por carboidratos refinados, o que pode prejudicar o perfil metabólico 📌 Resumo clínico: podem ser saudáveis, desde que bem planejadas. ⚖️ Dietas com alinhamento parcial (Tier 3 – 55 a 74 pontos) 🔸 Low-carb moderada 🔸 Very low-fat Esses padrões: Mostram benefícios metabólicos de curto prazo Mas excluem grupos alimentares importantes, como frutas, grãos integrais, leguminosas ou gorduras boas 📉 Riscos associados: Menor ingestão de fibras Possíveis deficiências nutricionais Sustentabilidade limitada 📌 A AHA sugere que flexibilizar essas dietas melhora adesão e saúde cardiovascular no longo prazo. 🚨 Dietas com PIOR avaliação cardiovascular (Tier 4 menor que 55 pontos) ❌ Paleolítica (Paleo) ❌ Cetogênica / Very low-carb Apesar de populares para emagrecimento: ⚠️ Principais problemas Exclusão de frutas, grãos integrais e leguminosas Baixo consumo de fibras Alto teor de gorduras saturadas Benefícios metabólicos não sustentáveis após 6–12 meses 🫀 A AHA é clara: Não há como seguir essas dietas “como propostas” e, ao mesmo tempo, estar alinhado com a saúde cardiovascular. 🌍 Um ponto MUITO relevante: equidade em saúde O doumento destaca que alimentação não é só escolha individual. Alguns determinantes sociais importam: acesso a alimentos saudáveis; cultura alimentar; ambiente familiar; políticas públicas 📌 Estratégias eficazes precisam ser: Culturalmente adaptadas / Socialmente viáveis/ Sustentáveis no dia a dia real Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE). Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo! Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar! A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina) https://danillojpereira.com/ instagram:   / dr.danillojpereira