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【彈性飲食法】重塑體態X調整代謝的飲食必修課！

彈性飲食法的英文叫Flexible Dieting, 也叫If It Fits Your Macros, 簡稱IIFYM. 在前面科學減脂的一、二課我們分別講了如何利用攝入和消耗來簡單的創造出熱量缺口 順利達到減“重”的目的👊🏽 那如果你是想追求帶有線條感的緊實體態 也不希望未來必須一直靠著吃超少和動超多來維持身材 那麼今天科學減脂的第三課：【彈性飲食法】，就會是你的必修課☝🏽🔐 如果喜歡我的影片，請點讚支持🕺🏿 _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackandchloe   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『JNC』 ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 開場 00:38 什麼是彈性飲食法 02:19 彈性飲食法的優缺點 05:42 比減脂當下更重要的事 06:28 計算你的”餐費預算” 10:11 過來人的經驗分享 10:41 下期預告 11:14 彩蛋