Somatische Übungen | Nervensystem beruhigen | Bauchspannung lösen | 16 Min | Tiefe Entspannung скачать в хорошем качестве

Somatische Übungen | Nervensystem beruhigen | Bauchspannung lösen | 16 Min | Tiefe Entspannung

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️ 0:00-0:53 Intro 0:53-6:41 Cat Stretch nach Thomas Hanna linke Seite 6:41-15:35 Cat Stretch nach Thomas Hanna rechte Seite 15:35-16:10 Atemübung und Nachspüren 16:10-16:24 Ich wünsche dir eine erholsame Nacht Diese somatische Abendroutine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest. Die Verbindung aus somatischen sowie Atemübungen aktiviert den parasympathischen Teil unseres autonomen Nervensystems und hilft uns dabei Erholung und Entspannung in unseren Körper einzuladen. Besonders in unsere Bauchraum und unserer Taille staut sich oft sehr viel Anspannung durch unseren oft stressigen Alltag oder einseitiger Belastung ( z.B. langes Sitzen am Schreibtisch) an, welche unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress aus unserem Körper lösen. Der sanfte somatische Yoga Flow eignet sich für Beginner und du kannst ihn im Liegen sowohl in deinem Bett, deiner Couch oder auf deiner Matte durchführen. Du kannst den Flow natürlich auch als Morgenroutine oder einfach Zwischendurch machen. Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir” und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊 Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung. So schön, dass du hier bist! Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 LOTUSCRAFTS: Yoga Matte ARISE*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Mit dem Code: “spiritualsportsclub10” bekommst du 10 % auf das ganze Lotuscrafts Sortiment. AMAZON: Mein Amazon Shop*: Hier findest du alle meine Empfehlungen gesammelt https://www.amazon.de/shop/spirituals... Yoga Matte ARISE*: https://amzn.to/3KXkkyP Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://amzn.to/4cfmTsg das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ https://www.paypal.com/donate/?hosted... ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram:   / spiritualsportsclub   Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R... ***************************************************************************************************** 🌱 GOOD TO KNOW 🌱 Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren. Somatische Übungen können dich beispielsweise bei: Schlafproblemen Ängsten/Unruhe Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.) Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen) uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress) unterstützen. ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.