17 Min Somatischer Yoga Morgenroutine für Nacken & Rücken | Nervensystem beruhigen скачать в хорошем качестве

17 Min Somatischer Yoga Morgenroutine für Nacken & Rücken | Nervensystem beruhigen

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️ In dieser sanften, 17-minütigen somatischen Yoga Einheit widmen wir uns besonders liebevoll deinem Oberkörper – deinem Nacken, deinen Schultern und deinem Rücken. Durch fließende, intuitive Bewegungen lösen wir Spannungen und Stress, die sich oft in diesen Bereichen ansammeln, sodass du ganz entspannt und gelockert in den Tag starten kannst. Mit jeder sanften Bewegung darfst du loslassen – nicht nur körperliche Anspannung, sondern auch den Stress des Alltags. Das somatische Training unterstützt dabei deinen Vagusnerv und beruhigt dein parasympathisches Nervensystem, damit du dich geborgen und entspannt fühlst. Ob als Morgenritual, kleine Auszeit zwischendurch oder entspannende Abendroutine – diese Session schenkt dir genau das, was dein Körper braucht. Du musst dabei nichts „richtig“ machen, sondern darfst einfach fühlen und dich intuitiv bewegen. Spüre, wie dein Nacken, deine Schultern und dein Rücken wieder leichter und freier werden. ZEITANGABE: 00:00-00:55 Intro 00:55-02:00 Ankommen & Wahrnehmen 02:00-03:26 Intuitive Bewegung 03:26-04:03 Schulterrollen 04:03-06:47 Oberkörper & Hüftkreise 06:47-11:42 Vagusnerv Aktivierung & Vagusnerv Massage 11:42-12:59 Katze Kuh im Sitzen 12:59-14:00 Intuitive Bewegung 14:00-16:40 Nervensystemübung:Körperwahrnehmung 16:40-17:34 Du kannst so stolz auf dich sein :) Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir” und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊 So schön, dass du hier bist! Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 LOTUSCRAFTS: Yoga Matte ARISE*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Mit dem Code: “spiritualsportsclub10” bekommst du 10 % auf das ganze Lotuscrafts Sortiment. AMAZON: Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spirituals... Yoga Matte ARISE*: https://amzn.to/3KXkkyP Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://amzn.to/4cfmTsg das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ https://www.paypal.com/donate/?hosted... ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram:   / spiritualsportsclub   Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R... ***************************************************************************************************** 🌱 GOOD TO KNOW 🌱 Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren. Somatische Übungen können dich beispielsweise bei: Schlafproblemen Ängsten/Unruhe Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.) Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen) uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress) unterstützen. ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.