BENEFICIOS de CORRER DESPACIO🏃🏃‍♀️ (explicado) ✅ скачать в хорошем качестве

BENEFICIOS de CORRER DESPACIO🏃🏃‍♀️ (explicado) ✅

Los rodajes o fondos suaves son entrenamientos clave para cualquier runner de resistencia. Pero cuidado, que en ellos no sólo se trata de llegar a una distancia o tiempo corriendo, sino que también se debe saber entrenar a ritmos bajos para lograr beneficios como una mayor eficiencia y acostumbrar al cuerpo a utilizar las grasas como combustible. En pocas palabras, los rodajes son la parte aeróbica de los entrenamientos de carrera, y se basan en cubrir largas distancias a ritmos inferiores a los que llevaremos en las carreras que estemos preparando. Favorecen la resistencia orgánica general, conducen a una rebaja en el pulso basal en reposo, consiguen que el corazón se haga más eficaz en su trabajo, y también nos preparan psicológicamente para estar mucho tiempo en carrera. Además, son ideales para recuperarnos de un entrenamiento fuerte, por lo que si el día anterior entrenaste series o cambios de ritmo, un rodaje suave será perfecto para continuar. De esta forma lograrás que tus músculos prosigan su recuperación, incluso acelerándola, debido a que el flujo de sangre los limpiará de los residuos provocados por un entrenamiento a intensidades altas. Y es por todo esto que entrenar rápido no siempre es lo mejor para mejorar nuestro rendimiento. Aunque pudiera parecer que cuanto más nos esforcemos en una sesión, más nivel conseguiremos, esto no es así. Sin ir más lejos, uno de los principales errores de muchos runners es ir demasiado fuerte en todos sus entrenamientos, algo que puede ser contraproducente, ya que se puede traducir en forma de lesiones o, incluso peor, caer en el sobreentrenamiento, del que es muy complicado recuperarse si no se diagnostica a tiempo. Para los días en los que entrenes tu velocidad, podrás optar por algunas de estas sesiones: https://bit.ly/3fHZ2p5 00:00 Introducción 01:46 Beneficios de los rodajes o entrenamientos de fondo 02:18 Beneficios de los rodajes cortos y suaves 03:41 Errores comunes de los runners 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal:    / @mourglia   👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ http://bit.ly/subcolo DESTACADOS DEL CANAL Mira también: ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS: En esta lista podrás ver algunos datos, rutinas y consejos que pueden serte de utilidad → https://goo.gl/Oxy4qa CARRERAS Y EVENTOS: El mundo se inventó para correrlo. Así que ahí vamos! Seguime y salgamos a gastar las zapatillas → https://goo.gl/rMLdpA CALZADO Y GADGETS: En esta sección encontrarás reseñas y datos sobre calzado, relojes, GPS, indumentaria y gadgets para Correr → https://goo.gl/1DxnT1 SUSCRIBITE → https://goo.gl/IlSnh7 (y no te pierdas nuevos videos como este) ***************************************­*** All Rights Reserved by rightful owners. No Copyright Infringement Intended. Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.