【警告】その走り、外ももに支配されています｜中殿筋覚醒メソッド скачать в хорошем качестве

【警告】その走り、外ももに支配されています｜中殿筋覚醒メソッド

スプリントは 「高速で行う片足ジャンプの連続」。 その片足支持を支える本当の主役が 👉 中殿筋 です。 中殿筋が機能しないと、 身体は“楽な安定”を求めて 👉 外もも（大腿筋膜張筋）に頼るようになります。 これが ❌ 脚が太くなる ❌ 膝が痛くなる ❌ 地面反力が逃げる 原因です。 ⸻ 🎯 この動画で分かること ・なぜ「外もも」ばかり使ってしまうのか ・中殿筋が主役になれない身体の正体 ・中殿筋 × 腹斜筋の正しい連動 ・片足ジャンプに入る前にやるべき【7つの準備ドリル】 ※今回はジャンプはしません。 次回、片足ジャンプで「推進力」に変換します。 ⸻ ⚠️ 重要な注意 ・鍛えればOKではありません ・横に倒れるのも違います キーワードは 👉 「骨盤をロックする」 ⸻ ▶️ 次回予告 片足ジャンプ編 ・反発を“もらえる人”ともらえない人の違い ・中殿筋が機能した瞬間、何が起きるのか 【チャンネルについて】 このチャンネルでは、現役コーチが陸上競技のフォーム改善・練習理論・トレーニング方法を中高生や指導者にもわかりやすく解説しています。 スプリント／ハードル／投てき／ジャンプなど、実績ある選手たちの育成メソッドをベースに構成されています！ 【関連リンク・お問い合わせ】オンラインパーソナルや無料相談受付中！▼公式LINE（VIRDS陸上研究所）：https://lin.ee/ksMbMq2 #中殿筋 #スプリント #陸上競技 #片足ジャンプ #ランニングフォーム #フォーム改善 #トレーニング理論 #スポーツ科学