• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน скачать в хорошем качестве

4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



4 วิธี ออกแบบโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ในการเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน เราควรออกแบบตารางโปรแกรมเวทเทรนนิ่งเบื้องต้นยังไงให้เหมาะกับเรา เราต้องไปออกที่ฟิตเนสอย่างเดียวหรือเปล่า ควรเล่นแบบทั่วร่างกาย หรือเฉพาะส่วนก่อนดี และมีท่าเวทเทรนนิ่งอะไรบ้างที่เราควรเน้นเป็นพิเศษ? เพราะจะว่าไปแล้ว ท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งจะมีเยอะมาก และรูปแบบการออกกำลังกายก็หลากหลายด้วย ซึ่งมันก็อาจจะทำให้เราไม่แน่ใจได้ว่า ควรเริ่มจากตรงไหน หรือเราเล่นครบและเยอะพอหรือเปล่า เป็นต้น วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 4 วิธีออกแบบตารางโปรแกรมเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ 4 วิธี ออกแบบตารางเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายแบบออกแรงดัน หรือเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) และรู้ไหมครับว่า เวทเททรนนิ่ง เราไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสอย่างเดียว หรือเราสามารถเล่นที่บ้านได้ เช่น เล่นแค่ท่าที่ใช้น้ำหนักตัว หรือ Bodyweight Exercises ก่อน เป็นต้น ดังนั้น ถ้าเพื่อนๆคนไหนยังเป็นมือใหม่ หรือหยุดเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้สักพัก เราควรค่อยๆเพิ่มความยาก เพิ่มเวลาและแรงดัน หรือ Resistance ดีกว่า เช่น เราอาจจะเริ่มเล่นแค่ท่า Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัวก่อนแล้วค่อยเริ่มถือดัมเบล เป็นต้น สิ่งที่เราต้องระวัง คือ ถ้าเราเคยมีประวัติมา หรือกำลังมีปัญหาสุขภาพอยู่ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และมีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป เราควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อดูว่าร่างกายเราพร้อมที่จะเล่นเวเททรนนิ่งด้วยก็ดีครับ ต่อมา ระหว่างการลดน้ำหนักและลดไขมัน ร่างกายเราจะเสี่ยงมากๆที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และการสร้างมวลกล้ามเนื้ออาจจะมียากมากๆ และนี่คือเหตุผลที่การกินโปรตีนให้เพียงพอ และการเล่นเวทเทรนนิ่งที่เหมาะสมในแต่ละอาทิตย์ จึงสำคัญมากๆ จากการศึกษาพบว่า การกินโปรตีนวันละ 1.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมจะช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการกินโปรตีนแค่ 0.8 กรัม เป็นต้น นอกจากนี้ บทสรุปจากงานวิจัย 6 ชิ้นยังพบว่า นักกีฬาที่สามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้มากที่สุดระหว่างการลดน้ำหนัก คือ กลุ่มที่กินโปรตีน 2.5-2.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมครับ อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3KgE8fL =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

Comments
  • 8 สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ & เพื่อลดไขมัน 2 года назад
    8 สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ & เพื่อลดไขมัน
    Опубликовано: 2 года назад
  • สอนวิธีจัดตารางเล่นเวท เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิต! | SIX PACK PROJECT 1 год назад
    สอนวิธีจัดตารางเล่นเวท เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิต! | SIX PACK PROJECT
    Опубликовано: 1 год назад
  • 4 วิธี ไดเอท & ออกกำลังกาย สำหรับคน “ผอมแต่มีพุง” 2 года назад
    4 วิธี ไดเอท & ออกกำลังกาย สำหรับคน “ผอมแต่มีพุง”
    Опубликовано: 2 года назад
  • 30 นาที สร้างกล้ามเนื้อลีนทุกส่วนด้วยดัมเบล มือใหม่ทำตามได้ครับ! 2 года назад
    30 นาที สร้างกล้ามเนื้อลีนทุกส่วนด้วยดัมเบล มือใหม่ทำตามได้ครับ!
    Опубликовано: 2 года назад
  • 5 ขั้นตอน ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมกัน 2 года назад
    5 ขั้นตอน ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ไปพร้อมกัน
    Опубликовано: 2 года назад
  • คาดิโอเยอะแต่น้ำหนักไม่ลด ยกเวทกี่ครั้งต่อสัปดาห์ดี ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล?I Doctor’s Talk EP.27 8 месяцев назад
    คาดิโอเยอะแต่น้ำหนักไม่ลด ยกเวทกี่ครั้งต่อสัปดาห์ดี ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล?I Doctor’s Talk EP.27
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • รวบตึง ออกกำลังกายแบบนี้ได้หุ่นแบบไหน!? 3 года назад
    รวบตึง ออกกำลังกายแบบนี้ได้หุ่นแบบไหน!?
    Опубликовано: 3 года назад
  • ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.125 1 год назад
    ปั้นร่างทอง สร้างกล้ามเนื้อกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา | Top to Toe EP.125
    Опубликовано: 1 год назад
  • 3 ขั้นตอนคุมอาหารกู้ระบบเผาผลาญให้ผอมลง เข้าใจง่ายทำได้ด้วยตัวเอง 1 год назад
    3 ขั้นตอนคุมอาหารกู้ระบบเผาผลาญให้ผอมลง เข้าใจง่ายทำได้ด้วยตัวเอง
    Опубликовано: 1 год назад
  • Top 50 SHAZAM⛄Лучшая Музыка 2025⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #50 7 месяцев назад
    Top 50 SHAZAM⛄Лучшая Музыка 2025⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #50
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 45 นาที เวทเทรนนิ่ง จับคู่ท่าอก+หลัง เฟิร์มกระชับ เห็นผลไว 3 года назад
    45 นาที เวทเทรนนิ่ง จับคู่ท่าอก+หลัง เฟิร์มกระชับ เห็นผลไว
    Опубликовано: 3 года назад
  • 4 วิธีกินแป้ง (คาร์บ) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน สำหรับคนออกกำลังกาย 3 года назад
    4 วิธีกินแป้ง (คาร์บ) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ & ลดไขมัน สำหรับคนออกกำลังกาย
    Опубликовано: 3 года назад
  • ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มต้นยังไง & ต้องรู้อะไร? 4 года назад
    ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มต้นยังไง & ต้องรู้อะไร?
    Опубликовано: 4 года назад
  • 25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly) 5 лет назад
    25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน 2 года назад
    20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน
    Опубликовано: 2 года назад
  • ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น #sarcopenia 2 года назад
    ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น #sarcopenia
    Опубликовано: 2 года назад
  • เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม? 5 лет назад
    เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม?
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน 1 год назад
    20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน
    Опубликовано: 1 год назад
  • 4 กฎเหล็ก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อลดไขมัน & สร้างซิกแพค 3 года назад
    4 กฎเหล็ก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อลดไขมัน & สร้างซิกแพค
    Опубликовано: 3 года назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 4 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 4 месяца назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5