20 минут - интенсивная тренировка ТАБАТА для похудения - кардио и HIIT упражнения для начинающих скачать в хорошем качестве

20 минут - интенсивная тренировка ТАБАТА для похудения - кардио и HIIT упражнения для начинающих

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал с новой 20-минутной тренировкой ТАБАТА, созданной специально для похудения. Тренировка интенсивная и включает в себя кардио- и HIIT-упражнения, адаптированные для новичков. ТАБАТА — это тип интервальной тренировки, который состоит из 20 секунд упражнений высокой интенсивности, за которыми следуют 10 секунд отдыха, и этот цикл повторяется 8 раз. Цель тренировок Табата — добиться максимальных усилий во время каждого интервала, что приводит к улучшению физической формы, сжиганию калорий и улучшению аэробных и анаэробных показателей. Во время этой тренировки применяется принцип Табата с 8 упражнениями, которые выполняются одно за другим в 4 раунда. Такая структура обеспечивает динамичную и эффективную тренировку, которая бросает вызов всему телу, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий (похудению) и повышению энергии. Следующее упражнение показано в перерыве между двумя упражнениями, причем после каждого круга делается перерыв около 30 секунд, во время которого нам нужно выпить немного воды, глубоко подышать, немного потянуться и прогуляться, т. е. мы восстанавливаемся за следующий раунд. В начале тренировки обязательна разминка, чтобы подготовить тело перед этой тренировкой:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка, чтобы расслабить мышцы и охладить тело:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. 💪🏋️‍♂️ Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой YouTube-канал и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Center в Суботице:   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.