5 забытых упражнений на верхнюю часть груди (СКАМЬЯ НЕ НУЖНА!) скачать в хорошем качестве

5 забытых упражнений на верхнюю часть груди (СКАМЬЯ НЕ НУЖНА!)

► Приобретайте SuperHuman Protein со скидкой 10% и ускоряйте набор мышечной массы! КОД: Troy10 ► http://bit.ly/SuperHuman-protein ▶︎ ВИДЕО СЕГОДНЯ: Эта ТРЕНИРОВКА СЕГОДНЯ посвящена проработке ключичной головки, которая расположена в верхней части груди. Хотите сделать верхнюю часть груди более объёмной и рельефной? Эти 5 упражнений на верхнюю часть груди предназначены для лучшей активации ключичной головки грудной мышцы, чтобы вы могли развить её более объёмную и мощную форму. Ключичная головка — это часть грудной мышцы, которую вы знаете как «верхнюю часть груди», и её очень сложно проработать традиционными жимовыми движениями. Эти 5 упражнений на верхнюю часть груди работают с направлением волокон верхней части груди вверх и по диагонали. АНАТОМИЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ: https://www.healthline.com/human-body... ИССЛЕДОВАНИЕ АКТИВАЦИИ НА УГЛЕ СКАМЬИ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... ▶︎ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ (УКАЗАНО В КОНЦЕ ВИДЕО) УПРАЖНЕНИЕ 1: ПОДЪЕМЫ ГАБАРИТНЫХ ГРУДНЫХ ГРУДЕЙ НА КЛЮЧИ (П: 30) ПОДХОДОВ: 3 ПОВТОРЕНИЯ: 30 СЕКУНД ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЕ 2: НАКЛОННАЯ ТЯГА ШТАНГИ ​​(НАКЛОННАЯ ТЯГА) ПОДХОДОВ: 3 ПОВТОРЕНИЯ: 6-8 (С БОЛЬШИМИ НАГРУЗКАМИ) УПРАЖНЕНИЕ 3: НАКЛОННАЯ ТЯГА ГАБАРИТНЫХ ГРУДЕЙ (НАКЛОННАЯ ТЯГА) ПОДХОДОВ: 3 ПОВТОРЕНИЯ: 8-10. СНИЖЕНИЕ ВЕСОВ НА 30%. ЕЩЁ 8-10 ПОВТОРЕНИЙ УПРАЖНЕНИЕ 4: Пуловер с гантелями на полу с жимом (суперсет) ПОДХОДЫ: 3 ПОВТОРЕНИЯ: 8-10 В ОБА УПРАЖНЕНИЯ В СУПЕРСЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ 5: ЖИМ СТОЯ С ГИДРАВЛИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЕМ ИЛИ ЖИМ «МИНА» (ВРЕМЯ: 30) ПОДХОДЫ: 3 ПОВТОРЕНИЯ: 30 СЕКУНД ПОД НАПРЯЖЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЕ 6: ОТЖИМАНИЯ ОТ ГОЛОВЫ И ЯГОДИЦ (Финиш — AMQRAP) ПОДХОДЫ: 3 ПОВТОРЕНИЯ: МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО! -------------------------------------------------------------------------------- ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ:    / superhumantv