[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 상체운동편! 임신중 살 안찌는 비결은? 임산부요가&임산부필라테스 скачать в хорошем качестве

[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 상체운동편! 임신중 살 안찌는 비결은? 임산부요가&임산부필라테스

날씬한 임산부 프로젝트 2편 [상체운동편] ※ 덤벨이 없으시다면 생수병2개 준비하셔도 좋습니다! 임산부와 아이의 건강을 위해서 필수인 운동! 임산부는 기초대사량이 높아 임신전보다 운동효과가 더 좋다는 사실! 자신의 몸에 맞는 적당한 강도의 운동은 건강한 임신생활과 산후 다이어트를 위해서 필수겠죠^^ 저도 매일 임산부 요가와 임산부 필라테스를 통해서 관리중이랍니다! 쉽게 운동 가르쳐 드리는 [요가테라스]와 함께 홈트해요^^ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^ 임산부요가 좋은이유 알고 계시나요? 요가는 호흡과 함께하는 운동이에요. 임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로 받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠. 이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은 태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라 엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다. ★ 주의사항 ★ 임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다! 무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요! 임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^ 부디 순산하시길!!!! ★ 임산부가 피해야 할 동작 ★ 과하게 척추를 비트는 동작 엎드려 배가 눌리는 동작 복부를 과하게 늘리는 동작 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작 골반을 과하게 조이는 동작 뛰는 동작 (점프)