Как 5 упражнений могут навсегда сделать ваше тело пуленепробиваемым скачать в хорошем качестве

Как 5 упражнений могут навсегда сделать ваше тело пуленепробиваемым

Создайте надежные колени, бедра и лодыжки с помощью реальной подвижности. Изучите силу вращательных движений в суставах, технику глубоких приседаний и упражнения, используемые элитными спортсменами. В этом видео я подробно разбираю те самые двигательные паттерны, которые превратили мои суставы из подверженных травмам в практически неуязвимые — без необходимости быть мастером боевых искусств или профессиональным спортсменом. Большинство элитных спортсменов развивают силу суставов с помощью упражнений на подвижность, движений и контролируемого воздействия на «опасные» положения. Эти упражнения не опасны при правильной тренировке, они являются недостающим звеном для долгосрочной прочности суставов. В этом видео вы узнаете: 🎯 Почему одной лишь традиционной подвижности недостаточно для здоровья суставов 🎯 Как укрепить колени, бедра и голеностопные суставы с помощью вращения, нагрузки и диапазона движений 🎯 Глубокий присед с поворотом на 90/90 (одно из самых эффективных упражнений для суставов, которые вы когда-либо выполняли) 🎯 Как безопасно тренировать вращательную силу коленного сустава, которую большинство людей полностью игнорируют 🎯 Последовательности перехода из положения сидя в положение стоя, которые защищают ваши суставы с возрастом 🎯 Масштабируемые движения в стиле «животного» для повышения устойчивости к нагрузкам в реальных условиях 🎯 Как прогрессировать в подвижности, как при силовых тренировках (без ущерба для восстановления) Эти упражнения используются в боевых искусствах, калистенике и спортивной подготовке, но они объясняются шаг за шагом, чтобы каждый мог безопасно их применять. Если вас волнует: Долголетие суставов Движение без боли Укреплённые колени, бёдра и лодыжки Старение без потери силы Реальная подвижность, которая действительно переносится в жизнь и спорт …это видео для вас. Временные метки: 0:00 Вступление 0:52 Упражнение № 1 для укрепления нижней части тела 1:59 Пошаговая прогрессия укрепления 3:54 Секрет раскрыт… 4:06 Обязательный навык для долголетия 5:10 Соединение верхней и нижней частей тела — приседания с раскачиванием 6:02 Основной элемент физической подготовки в боевых искусствах — «утиная походка» 6:56 Почему вам нужны первобытные двигательные паттерны… прямо сейчас! 7:53 Заключительные мысли 🎥 Связанное видео ➡️ Посмотрите мой полный разбор более 30 двигательных паттернов животных для развития силы, координации и гибкости.    • Crawling Moves For Full Body POWER - 27 Va...   ➡️ Посмотрите полное пошаговое руководство по выполнению упражнения «90/90» с прогрессией от начального до продвинутого уровня    • How The 90/90 Switch PERMANENTLY Changes T...   И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь остальной контент этого канала — так что обязательно загляните сюда, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых тренировках, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽 Всё это бесплатно! 👍🏽 😀