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[마름모코어 시즌 1-282] 코브라 / 어깨가 개입되지 않아야 척추 신전에 도움이 됩니다 / 톱니근들을 활용한 코브라 자세 3 года назад

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[마름모코어 시즌 1-282] 코브라 / 어깨가 개입되지 않아야 척추 신전에 도움이 됩니다 / 톱니근들을 활용한 코브라 자세

#코브라자세 #척추신전 #톱니근 #마름모코어 척추 신전을 위한 코브라 자세라면 꼬리뼈부터 목뼈까지 연관된 근육들을 함께 생각해야 합니다. 동작을 수행할 때 어깨가 큰 에너지가 되어 버티고 있다면 그 힘을 뚫고 척추가 뒤를 향하며 신전에 관련된 근육들을 사용하기 힘듭니다. 전신의 방향을 생각하며 어깨의 가쪽모서리가 아래로 향하며 전거와 상후거가 저항하는 힘이 될 수 있도록 움직여 보세요!

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