【4分間】腕を太くする！座ったままできるダンベル腕トレ скачать в хорошем качестве

【4分間】腕を太くする！座ったままできるダンベル腕トレ

今回は座ったままできるダンベル腕トレやっていきます！※本編は皆さんに分かりやすように正座で行っていますが胡座でも全然できる内容となっていますので出来る方で頑張ってみて下さい🏋️ トレーニング内容 8種目4分間 ダンベルカール キックバック ハンマーカール フレンチプレス クロスボディーカール ショルダープレス（上腕三頭筋意識） リストカール リバースリストカール この動画もご覧下さい↓    • 【初心者ＯＫ】たった4分で大胸筋全体を鍛えるダンベルトレ   各部位の再生リスト↓    • 腹筋トレーニング      • 下半身トレーニング      • 胸トレーニング      • 腕トレーニング      • 背中トレーニング      • 肩トレーニング   チャンネル登録宜しくお願いします🙇 ​⁠​⁠​⁠​⁠ ‪@takuyainoue18‬ ↓フォロー宜しくお願いします🙇 井上拓哉Instagram   / takuyainoue__   井上拓哉TikTok https://lite.tiktok.com/t/ZSH76UPrTtF... お仕事のご依頼はこちらから↓   / takuyainoue__   #筋トレ #井上拓哉筋トレチャンネル #ダンベル #腕トレ