GLÚTEOS Y CUÁDRICEPS [ con ligas + mancuernas ] | Día 10 - POWER Glutes скачать в хорошем качестве

GLÚTEOS Y CUÁDRICEPS [ con ligas + mancuernas ] | Día 10 - POWER Glutes

▸ Día 10 de POWER Glutes. Hoy trabajamos cuádriceps y glúteos en supersets, un ejercicio detrás de otro sin descanso entre ellos. Descansamos entre rondas.. ▸ Duración: 36 minutos ▸ Equipo: Tapete, Liga, Silla y Mancuernas ▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pe...   ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:59 2. Activación: 01:00 - 10:02 3. Pesas: 10:03 - 42:03 4. Bonus: 42:04 - 43:08 5. Qué Sigue: 43:09 - 44:20 ▸ Ejercicios: Side steps Glute bridge Fire hydrants Fire hydrants (cambio) Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Single leg squat to chair Frog pumps Front lunges Front lunges (cambio) Hip Thrust Seated abduction Front squat Side lunges Wall sit abduction ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazl...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide