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Come definirsi senza perdere muscoli: il metodo scientifico

Vuoi definirti senza perdere massa muscolare? In questo video ti spiego il metodo più intelligente per ottenere definizione muscolare senza distruggere i tuoi progressi. Analizzeremo le strategie nutrizionali e di allenamento basate su evidenze scientifiche che ti permetteranno di perdere grasso preservando forza e ipertrofia. Iscriviti al canale per altri contenuti su definizione, programmazione e composizione corporea. E nei commenti dimmi: cosa hai sacrificato di più nelle tue fasi di definizione? Da anni, divulgo la scienza dell'allenamento per permettere a tutti di conquistare i propri obiettivi in modo efficace, efficiente e salutare. Benvenuto nel mio canale YouTube! * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratis Vuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuita Vuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti 💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO... 💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪 INSTAGRAM:   / filippo_dal.  . TIKTOK:   / filippo_dalbe.  . IN QUESTO VIDEO 00:00 Introduzione 00:19 La prima regola per essere ben definiti 02:00 Come calcolare il nostro TDEE 04:20 Come calcolare il deficit 07:22 Giorni di refeed e diet break: perché sono importanti 12:34 A cosa serve davvero la reverse diet? 14:08 Conclusione