朝ヨガ20分 ストレッチヨガ血流の巡りアップ下半身の冷えに効果的です скачать в хорошем качестве

朝ヨガ20分 ストレッチヨガ血流の巡りアップ下半身の冷えに効果的です

朝ヨガ20分 ストレッチヨガです！ 座り仕事が多い方や立ち仕事でも同じ姿勢が多い方は下半身の冷えや血流の巡りの悪さはないでしょうか？今回の動画では深い呼吸に合わせてまずは身体の中心にある背骨まわりをストレッチし下半身を大きく動かす事で効率よく巡りをよくしていきます 20分で出来ますので一緒にやっていきましょう ◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp   たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています ヨガを運動習慣にしたい方 チャンネル登録がまだの方は登録イイネお願いします ◇撮影協力:長門市市民活動支援センター 市民サポートながと Instagram:   / nagatoshimin   ◇今回のヨガインストラクター ・Asuka    • Asukaヨガ(まとめ)   ◇活動拠点 ・島根・オンライン ◇LINK Instagram:   / askamikami   ◇プロフィール 島根県西部を中心に活動している 2016年よりヨガインストラクターとして活動を開始。 2019年にはインドに渡り、ヨガやアーユルヴェーダに触れ学びを深める。 現在はスタジオやお寺ヨガ、WSを開催しヨガを通してお一人おひとり心身ともに健幸で、より心地良い人生へと繋がりますようにと活動している。 季節に合った過ごし方や、セルフケア、体質改善の方法などもお伝えしています。 「それぞれに、ありのままの心地よさを感じていただけますように」 ⚪︎好きな事　旅行、温泉、自然の中で過ごすこと ⚪︎資格 全米ヨガアライアンスRYT200 ブリスベイビーマタニティヨガ取得 ホロスハーバルセラピスト修了 体質改善パーソナルコーチ 社会福祉主事任用資格 ◇目次 00:00 オープニング 00:56 安楽座 01:20 呼吸観察 02:04 上体ほぐし 02:44 背中ストレッチ 03:48 体側伸ばし 04:28 上体ねじり 05:00 四つ這い 06:14 キャット＆カウ 07:25 チャイルドポーズ 08:47 ダウンドッグ 10:08 ランジポーズ 10:40 ハイランジポーズ 11:14 腿裏ストレッチ 11:50 チャレンジポーズ 12:40 ダウンドッグ 12:59 ランジポーズ 13:23 ハイランジポーズ 13:50 腿裏ストレッチ 14:21 チャレンジポーズ 14:56 太陽礼拝の動き 15:15 呼吸観察 15:53 仰向け 16:17 呼吸観察 19:20 クロージング 19:48 おまけ ◇オススメ-ヨガブランド ・manduka https://shop.manduka.jp/?af=&ref=cxyo... ◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら https://csyoga.my.canva.site/ ◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら ・全米ヨガアライアンスRYT200(通学) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ ・想いが伝わるプロフィールの作り方 https://mosh.jp/services/a1225244bcc4... ・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン- https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc... ・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら- https://mosh.jp/services/74921c3b6878... ・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編- https://mosh.jp/services/60ca0d243bff... ◇音楽 ・Keigo Tanaka    / @nicenessmusic     / keigo_tanaka_music   https://linktr.ee/keigotanaka_music ◇運営.撮影.編集 ・ヨガ写真家やすちん Instagram:   / yasuchin190   ※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影 ご相談などはInstagramメッセージからお願いします ◇注意⚠ この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。 #朝ヨガ #ストレッチヨガ #寝起きストレッチ