朝ヨガ15分 腸腰筋目覚めさせるヨガ скачать в хорошем качестве

朝ヨガ15分 腸腰筋目覚めさせるヨガ

朝ヨガ15分 腸腰筋目覚めさせるヨガです 腸腰筋は股関節や骨盤の奥の方にある筋肉でここが衰えてくると、下っ腹がポッコリ出てしまっていたり、歩いているときにつまづきやすかったり、また腰痛の原因になりなす 今回の動画ではこの腸腰筋にアプローチしていきます 15分で出来るので一緒にやりましょう♪ ◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp   たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています ヨガを運動習慣にしたい方 チャンネル登録がまだの方は登録イイネお願いします ◇撮影協力：TOKYO YOGA南青山 人生に、ヨガを。   / tokyoyoga   https://tokyo-yoga.com ◇今回のヨガインストラクター ・ 上崎菜保子    • 上崎菜保子ヨガ(まとめ)   Instagram:   / naoko_uesaki   ◇活動拠点 東京、オンライン ◇プロフィール 6歳よりクラシックバレエを始め、高校では音楽学校のバレエコースに在籍。高校卒業後はモデル事務所に所属し、ショーやCM、雑誌などに多数出演。趣味で10年続けていたヨガをコロナ禍で深めたいと思い全米ヨガアライアンスRYT200を取得。現在はモデルの仕事をしながら一人一人のニーズに合わせたヨガやバレエを伝えている。 都内スタジオのグループレッスンやイベント、パーソナルなど幅広く活躍中。 ◇目次 00:00 オープニング 00:54 安楽座 01:05 骨盤の動き 02:28 四つ這い 02:45 股関節ほぐし 03:50 体幹強化 04:50 アンジャネアーサナ 06:15 腸腰筋のばし 06:44 腿裏ストレッチ 07:51 眠った鳩のポーズ 08:40 鳩のポーズ 09:30 チャイルドポーズ 10:00 体幹強化 10:40 アンジャネアーサナ 11:35 腸腰筋のばし 12:08 腿裏ストレッチ 12:50 眠った鳩のポーズ 13:40 鳩のポーズ 14:28 チャイルドポーズ 15:03 クロージング 15:29 おまけ ◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら https://csyoga.my.canva.site/ ◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら ・全米ヨガアライアンスRYT200(通学) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ ・想いが伝わるプロフィールの作り方 https://mosh.jp/services/a1225244bcc4... ・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン- https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc... ・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら- https://mosh.jp/services/74921c3b6878... ・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編- https://mosh.jp/services/60ca0d243bff... ◇音楽 ・Keigo Tanaka    / @nicenessmusic     / keigo_tanaka_music   https://linktr.ee/keigotanaka_music ◇運営.撮影.編集 ・ヨガ写真家やすちん Instagram:   / yasuchin190   ※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影 ご相談などはInstagramメッセージからお願いします ⚠注意 この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。 #朝ヨガ #腸腰筋ヨガ #鳩のポーズ