Kućni trening za CELO TELO sa tegovima – za žene 40+ (svi nivoi) скачать в хорошем качестве

Kućni trening za CELO TELO sa tegovima – za žene 40+ (svi nivoi)

Novi kućni trening za CELO TELO koji se radi sa tegovima a sadrži vežbe pogodne za žene 40+ (svi nivoi). U ovom treningu vas očekuje 8 vežbi za noge, ruke, zadnjicu, ramena i leđa. Svaka vežba traje 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze, i sve se ponavljaju u 4 kruga. Vežbe se izvode se tegovima od 2, 3 ili 4 kg, u zavisnosti od vaše forme. Početnici mogu da koriste 2kg (možda čak i 1kg), a srednji i napredni nivo 3 ili 4kg. Ovaj trening je sjajan izbor ako želite da ojačate ruke, leđa i ramena, ali i da poboljšate posturu i to kod kuće, a vežbe su prilagođene telu žene u zrelijim godinama, a mogu ga raditi i mlađi. 👉 Prikaz sledeće vežbe nalazi se u gornjem desnom uglu ekrana. 🎬 Pre nego što počnete, predlažem da se zagrejete uz ovaj video: „5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred kućni trening“    • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...   🔥 Ako želite dodatno da ubacite kardio sa štapom, isprobajte ovaj trening: „20 min - TABATA kućni trening za MRŠAVLJENJE | sa štapom, za žene 40+ | početni nivo“    • 🔥 20 min - TABATA kućni trening za MRŠAVLJ...   🧘‍♀️ Ovaj trening sadrži kratko istezanje na kraju – pa možete da dodate i ovo: „6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle treninga, za brži oporavak i fleksibilnost“    • 6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle trenin...   📌 Ne zaboravite da zapratite moj YouTube kanal i uključite 🔔 da ne propustite nove treninge! 🔽 Pišite u komentarima – kako vam je prošao ovaj kućni trening? Koji deo vam je bio najizazovniji? 🔥 💖 Hvala vam što vežbate sa mnom! #treningzazene #noge #kucnitrening #zene40plus #vezbanjekodkuce #ruke #zdravzivot #zdravlje #lucijamezeifitness Lucija Mezei Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa. _________________________________ 🔗 Pratite me na društvenim mrežama: YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka. _______________________________