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숨이 편해지고 다리가 강해진다 — 60세 이후 의자 3종 운동

60세 이후, 숨이 차고 다리에 힘이 빠지는 건 자연스러운 노화가 아닙니다. 이는 자세가 무너지고 근육이 약해졌다는 신호입니다. 이번 영상에서 중년의 변화는 숨이 편해지고, 다리가 강해지는 3가지 의자 운동을 소개합니다. 이 루틴은 무릎이나 허리에 부담 없이 근육을 강화하고, 자세를 바로잡아 호흡을 깊게 만들어 주는 과학적인 루틴입니다. 💪 3가지 핵심 의자 운동 루틴: 1️⃣ 의자 자세 교정 운동(Seated Posture Reset) – 굽은 등을 펴고 호흡 회복 2️⃣ 인클라인 푸쉬업(Incline Push-Up) – 상체 근력 강화 및 혈류 개선 3️⃣ 앉았다 일어서기(Sit-to-Stand) – 하체 근력 회복과 일상 독립 유지 하루 10분이면 충분합니다. 60세 이후에도 숨이 편하고 다리가 강한 몸, 지금 바로 함께 만들어 보세요. #의자운동 #하체강화 #중년의변화

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