Jemné posílení pro moje záda - 30 minut скачать в хорошем качестве

Jemné posílení pro moje záda - 30 minut

Ukázka lekce z fit jóga klubu (fitjogaklub.cz), která je dostatečně dlouhá, abyste si ji mohli zacvičit jako samostatnou lekci. Tato lekce a mnohé další podobné najdete v online kurzu Dej si tělo do kupy (https://fitjogamarketa.cz/de-si-telo-...) - najdete v něm kompletní návod, jak mít opět funkční a zdravé tělo bez bolestí díky vědomému přístupu a cvičení. Více podobně zaměřených lekcí najdete v online kurzu Jóga pro zdravá záda: http://fitjogamarketa.cz/joga-pro-zdr... případně kratší lekce najdete v balíčku 10 lekcí + 10 tipů s názvem Dej si záda do kupy: http://fitjogamarketa.cz/dej-si-zada-.... V lekci jemně posílíte celá záda. Cviky se střídají tak, aby byla střídavě zapojená spodní část zad, horní část zad i mezilopatkové svaly a mezi posilováním přišlo i uvolnění. Ačkoliv je tedy celá lekce zaměřena na jednu partii, díky střídání posílení oblastí a cviků na protažení/uvolnění, je lekce celkem jemná a posílení zvládnou i ti, co mají zádové svaly ochablé. Vedlejším pozitivním efektem bude posílení a tvarování hýžďových svalů, zpevnění zadní strany stehen, paží a ramen. POMŮCKY: jógové bločky, deka POKROČILOST: všechny pokročilosti vč. začátečníků KONTRAINDIKACE: bolesti zad, problémy s páteří