• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial скачать в хорошем качестве

Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial 6 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Elevate Your Practice: Dhanurasana & Parsva Dhanurasana I Ashtanga Yoga Tutorial

Ready to elevate your Ashtanga Yoga practice? In this complete tutorial on Dhanurasana and Parsva Dhanurasana, I’ll guide you through these powerful backbends from the Intermediate Series—step by step. 📍 Timestamps 00:00 – Introduction 02:09 – Dhanurasana Demonstration 02:49 – Parsva Dhanurasana Demonstration 04:09 – Sanskrit Count for Dhanurasana 04:58 – Sanskrit Count for Parsva Dhanurasana 06:33 – Alignment Tips06:59 – Hand & Foot Position 07:25 – Core Engagement for Lift 07:50 – Side Balance Control 08:22 – Hip & Knee Stability 08:48 – Neck & Drishti 09:18 – Mistake: Knees Too Wide 09:41 – Mistake: Lower Back Compression 10:01 – Mistake: Overgripping Hands 10:27 – Mistake: Losing Breath in the Twist If you're working your way through the Ashtanga Yoga Intermediate Series, Dhanurasana (Bow Pose) and Parsva Dhanurasana (Side Bow Pose) are essential postures that build strength, spinal flexibility, and dynamic breath-body awareness. In this detailed tutorial, you'll learn how to do each pose with the traditional Sanskrit vinyasa count, explore the benefits of Dhanurasana, and discover alignment cues that support sustainable, safe backbending. I’m Krista Shirley, Level II Authorized Ashtanga Yoga Teacher and founder of The Yoga Shala in Maitland, Florida. With more than 24 years of experience in movement and body mechanics, I help students develop strength, stability, and confidence in every pose—especially in the Second Series. In this video, you’ll: Learn how to do Dhanurasana step by step Break down Parsva Dhanurasana (Side Bow Pose) with clarity and precision Practice with Sanskrit vinyasa count for both postures Understand how to approach backbends safely Avoid common mistakes that lead to instability or lower back strain Whether you're working with tight shoulders, limited quad flexibility, or simply want to progress in your practice, this tutorial is for you. You’ll get clear guidance, real-time demonstrations, and functional tips to help you embody these poses with strength and ease. ✨ These two Ashtanga Yoga Intermediate Series poses are more than backbends—they’re lessons in breath, balance, and precision. Learn: How to do Bow Pose (Dhanurasana) for beginners or intermediate students How to perform Parsva Dhanurasana with stability and breath The steps and benefits of Dhanurasana for spine health, posture, and back strength Why alignment in backbends matters for long-term progress How to transition from Dhanurasana to Parsva Dhanurasana smoothly and safely Whether you're practicing Dhanurasana for back pain, working on your bow pose progression, or looking to refine your technique with the Ashtanga Yoga vinyasa count, this tutorial will meet you where you are. 💬 Let me know in the comments how these postures feel in your body—or which Intermediate Series pose you’d love to see next. I read every comment and love connecting with you. 🔔 Like this video? Tap like, hit subscribe, and turn on notifications so you don’t miss future Ashtanga Yoga tutorials, alignment breakdowns, or pose tips. Follow Me on Social Media: Stay updated with daily fitness tips, behind-the-scenes content, and more: 📸 Instagram: @kristashirleyyoga 📸 Instagram: @theyogashala_ 👥 Facebook: @theyogashala 👥 Facebook: @KristaShirleyYoga 🎵 TikTok: @kristashirleyyoga 🌐 Stay connected to your body, your breath, and this journey of healing. Subscribe to receive more guided meditations, yoga tutorials and classes, and soulful movement sessions to support your wellness from the inside out. Join our growing community — and never miss a chance to move, breathe, and restore with intention. https://link.theyogashala.com/widget/... 💬 Engage with Our Community: Comment below and let us know your favorite part of today’s tutorial! Your feedback helps us create more of the content you love. Plus, connect with others who are on the same journey towards improved health and wellness. We’re all in this together! 🙌 💖 Support the Channel: Donate: If you enjoy our content and wish to support the channel, consider buying some merchandise on our channel! Every contribution helps us create more free, high-quality videos for you! Shop Nysa Products: Discover our range of yoga and wellness products designed to complement your practice: https://www.theyogashala.com/store/c1... Join In-Person or Virtual Classes: Practice with me live at The Yoga Shala in Maitland, Florida, or join virtually from anywhere. Private sessions available in Yoga, Meditation, Breath-work, and more. www.theyogashala.com 📌 Important Reminders: This workout is designed for educational and fitness purposes only. Always consult with a healthcare professional before beginning any new exercise program. Listen to your body and modify movements as necessary to ensure a safe and effective workout.

Comments
  • BHEKASANA (Frog Pose) step-by-step Ashtanga Yoga Tutorial 7 месяцев назад
    BHEKASANA (Frog Pose) step-by-step Ashtanga Yoga Tutorial
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • How to do Ashtanga Yoga's Padangusthasana & Padahastasana | Big Toe Pose & Hand to Foot Pose 1 год назад
    How to do Ashtanga Yoga's Padangusthasana & Padahastasana | Big Toe Pose & Hand to Foot Pose
    Опубликовано: 1 год назад
  • Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения 4 месяца назад
    Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Дыхательная практика «Солнце и Луна» для энергии и спокойствия.Сурьябхедана и Чандрабхедана Пранаяма 13 дней назад
    Дыхательная практика «Солнце и Луна» для энергии и спокойствия.Сурьябхедана и Чандрабхедана Пранаяма
    Опубликовано: 13 дней назад
  • Утренняя подвижность // Animal Flow x Йога 11 месяцев назад
    Утренняя подвижность // Animal Flow x Йога
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Trikonasana (Ashtanga Yoga) with Laruga Glaser 10 лет назад
    Trikonasana (Ashtanga Yoga) with Laruga Glaser
    Опубликовано: 10 лет назад
  • 30-минутный творческий виньяса-флоу | Двигайтесь, дышите и чувствуйте себя потрясающе 2 месяца назад
    30-минутный творческий виньяса-флоу | Двигайтесь, дышите и чувствуйте себя потрясающе
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • How to do Shalabhasana | Locust Pose in Ashtanga Yoga 5 месяцев назад
    How to do Shalabhasana | Locust Pose in Ashtanga Yoga
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Программа «Движение, дыхание, медитация» — неделя 5. Движение с доктором Бреттом Джонсом 4 года назад
    Программа «Движение, дыхание, медитация» — неделя 5. Движение с доктором Бреттом Джонсом
    Опубликовано: 4 года назад
  • 45- Minute Flexible Back Yoga Flow | Day 5 of Mindful Week Yoga Challenge 7 месяцев назад
    45- Minute Flexible Back Yoga Flow | Day 5 of Mindful Week Yoga Challenge
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Ashtanga's Primary Series Tutorials
    Ashtanga's Primary Series Tutorials
    Опубликовано:
  • КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования 2 года назад
    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
    Опубликовано: 2 года назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 4 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Как уйти от линейной формы Ян: откаты, смена уровней, тяга вместе ударов / Занятие #21 2 дня назад
    Как уйти от линейной формы Ян: откаты, смена уровней, тяга вместе ударов / Занятие #21
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Neck and Arms - Yoga Stretches by Mary Cavanaugh 16 лет назад
    Neck and Arms - Yoga Stretches by Mary Cavanaugh
    Опубликовано: 16 лет назад
  • 40min Uplifting Vinyasa Flow 1 год назад
    40min Uplifting Vinyasa Flow
    Опубликовано: 1 год назад
  • Total Body Flow: 30-Minute Balance, Flexibility & Strength | TOMOVE 1 год назад
    Total Body Flow: 30-Minute Balance, Flexibility & Strength | TOMOVE
    Опубликовано: 1 год назад
  • Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР 4 года назад
    Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
    Опубликовано: 4 года назад
  • ЧП на стратегическом объекте / Москва не ожидала такого удара 7 часов назад
    ЧП на стратегическом объекте / Москва не ожидала такого удара
    Опубликовано: 7 часов назад
  • Гибкая спина и красивая осанка за 15 МИНУТ | Самый ПОЛНЫЙ комплекс упражнений для спины 3 дня назад
    Гибкая спина и красивая осанка за 15 МИНУТ | Самый ПОЛНЫЙ комплекс упражнений для спины
    Опубликовано: 3 дня назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5