Дыхательная практика «Солнце и Луна» для энергии и спокойствия.Сурьябхедана и Чандрабхедана Пранаяма скачать в хорошем качестве

Дыхательная практика «Солнце и Луна» для энергии и спокойствия.Сурьябхедана и Чандрабхедана Пранаяма

Чувствуете себя истощенным, рассеянным или перегретым? Узнайте, как восстановить жизненные силы и успокоить ум с помощью дыхательных практик Солнца и Луны, также известных как Сурьябхедана и Чандрабхедана Пранаяма. В этом подробном уроке Криста Ширли (сертифицированный преподаватель Аштанга-йоги II уровня и основательница The Yoga Shala) проведет вас через две древние дыхательные техники, которые помогут вам использовать дыхание для балансировки нервной системы, регулирования энергии и восстановления внутренней гармонии. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в пранаяме или углубляете свои навыки дыхательной йоги для достижения спокойствия, это видео сочетает древнюю мудрость и современную науку, чтобы показать, как осознанное дыхание влияет на связь между телом и мозгом, тонус блуждающего нерва и общее самочувствие. 🧠 В этом видео вы узнаете: ✅ Что такое Сурьябхедана Пранаяма (дыхание Солнца) и Чандрабхедана Пранаяма (дыхание Луны) — и как они уравновешивают энергию и эмоции ✅ Уникальные преимущества каждого из них: • Пранаяма Сурьябхедана полезна для повышения энергии, концентрации и активности. • Пранаяма Чандрабхедана полезна для снятия стресса, тревоги и поддержания внутреннего тепла. ✅ Пошаговая инструкция по безопасному применению обеих техник ✅ Когда использовать каждый вдох и выдох — для утренней активации, восстановления после тренировки или вечернего расслабления ✅ Как эти дыхательные упражнения способствуют восстановлению нервной системы, пранаяма помогает справиться с тревогой и обеспечивает комплексное снятие стресса 🌬️ Почему это важно Это не просто дыхательные упражнения — это тонкие инструменты для регулирования симпатической и парасимпатической нервной системы. Используйте дыхание Солнца для пробуждения жизненных сил, а дыхание Луны — для охлаждения и заземления тела, помогая сбалансировать внутреннее «жар и холод» как физически, так и эмоционально. Каждый вдох становится способом научить свое тело безопасности и восстановить связь разума с разумом тела — важный шаг на пути к самоисцелению и восстановлению баланса. Идеально подходит для дополнения вашей существующей практики йоги с Кристой или в качестве самостоятельного занятия по управляемой дыхательной гимнастике для обретения ясности ума, спокойствия и естественной энергии. 🔗 Готовы углубиться в тему? 🔹 Индивидуальные занятия – Запишитесь на виртуальное или очное занятие по пранаяме, чтобы изучить Сурьябхедану, Чандрабхедану или продвинутые техники дыхания: 👉 https://www.theyogashala.com/pranayam... 🔹 Занимайтесь со мной в прямом эфире – присоединяйтесь к занятиям Аштанга-йогой в The Yoga Shala (вт–пт, 7:00 утра по восточному времени) или скачайте бесплатное руководство «Что такое Майсор?» на сайте www.theyogashala.com 🔹 Продолжайте учиться – посмотрите видео по пранаяме Уджайи, чтобы подготовить свой организм к более глубоким дыхательным упражнениям. 👉    • Detoxify Your Body with Ujjayi Pranayama b...   📲 Подписывайтесь на меня Инстаграм: @kristashirleyyoga Студия: @theyogashala_ Facebook: @KristaShirleyYoga @theyogashala TikTok: @kristashirleyyoga 💬 Присоединяйтесь к нашему сообществу Оставьте комментарий ниже и расскажите, какое дыхание — солнце или луна — вам больше всего понравилось! Ваш опыт помогает другим найти то, что им нужно, и поддерживает наше растущее сообщество. 🙌 💖 Поддержите канал Понравился этот контент? Тогда загляните в Nysa Wellness Essentials, где вы найдете натуральные средства по уходу за кожей и товары для занятий йогой: 👉 https://www.theyogashala.com/store/c1... ⚠️ Важное напоминание Данное видео предназначено исключительно для образовательных целей. Перед началом новых дыхательных или двигательных практик проконсультируйтесь с врачом. Всегда практикуйте пранаяму осознанно, с уважением и вниманием к особенностям своего тела. #Сурьябхедана #Чандрабхедана #ДыханиеСолнцаИЛуны #Пранаяма #ДыханиеЙоги #ДыхательныеУпражненияДляСтресса #ПранаямаДляНачинающих #УправляемоеДыхание #Осознанность #СнятиеСтресса #ДыхательныеТехникиДляТревоги #ЦелостноеЗдоровье #ГлубокоеДыхание #ТехникиПранаямы #ИсцелениеНервнойСистемы #СвязьТела и Мозга