У нас вы можете посмотреть бесплатно DÍA 12: TREN SUPERIOR CON MANCUERNAS - Rutina para esculpir brazos Y Espalda // PROYECTO FUERZA 1.0 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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Prepárense, equipo. ¡Tengo un entrenamiento de FUERZA PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO que les encantará! Trabajaremos el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps y los tríceps con 4 TRISERIES de fuerza diferentes. Y un finalizador sin peso ¡Prepárense para un tren superior fuerte! #ejerciciosencasa #proyectofuerza1 #trensuperior #upperbody 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL / @xiomyfitness MATERIALES NECESARIOS Mancuernas Mat ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO 00:00 Intro 00:32 Calentamiento 03:07 TRISERIE 1 - ESPALDA Y TRÍCEPS - 40 segundos de trabajo - 20 segundos descansa - 2 rondas Remo alternando mas completas Tríceps patada Tríceps patada alternando DESCANSO 08:27 TRISERIE 2- BICEPS Y HOMBROS / 40’segundos de trabajo - 20 segundos descansa - 2 rondas Bíceps rotación alternando con 2s isometria Elevaciones laterales Bíceps normal 3s iso DESCANSO 13:48 TRISERIE 3 - COMBO / 40 segundos de trabajo - 20 segundos descansa - 2 rondas Bíceps + Press hombros Tríceps+ remon Supino + elevaciones frontales DESCANSO 19:10 TRISERIE 4 - PECHO 40 segundos de trabajo - 20 segundos descansa - 2 rondas Press abierto Press cerrado Press de pecho cerrado mancuernas juntas DESCANSO 24:30 FINALIZADOR 20 segundos de trabajo - 10 descanso - 6 rondas Superman con flexiones 27: 36 Enfriamientos DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este video tiene fines educativos.Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad.Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con un profesional antes de entrenar.Detén el ejercicio si sientes dolor o malestar.