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DÍA 9: TREN SUPERIOR CON PESO - Rutina De Fuerza Para Tonificar y definir // PROYECTO FUERZA 1.0 скачать в хорошем качестве

DÍA 9: TREN SUPERIOR CON PESO - Rutina De Fuerza Para Tonificar y definir // PROYECTO FUERZA 1.0 7 дней назад

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DÍA 9: TREN SUPERIOR CON PESO - Rutina De Fuerza Para Tonificar y definir // PROYECTO FUERZA 1.0

Hoy vamos a trabajar en circuitos para la parte superior del cuerpo, con una rutina DE FUERZA para HOMBROS TRÍCEPS Y ABDOMEN, con mancuernas como resistencia. 🔥 Recuerda que los resultados que deseas están en el trabajo que aún no has realizado, ¡así que hoy lo haremos más desafiante! Toma tus mancuernas y sigue adelante. #ejerciciosencasa #proyectofuerza1 #entrenamientoencasa MATERIALES NECESARIOS Mancuernas ( En mi caso 3 kilos y 2 kilos) Mat ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO 00:00 Intro 00:27 Calentamiento 02:25 CIRCUITO 1 - HOMBROS / 45 segundos de trabajo - 15 segundos descanso - 3 Rondas Elevaciones frontales Elevaciones laterales Press de hombros alternando Press de hombros normales Crucifijo inverso (palma de las manos se miran) DESCANSO 18:05 Circuito 2 TRICEPS /45 segundos de trabajo - 15 segundos descanso - 3 Rondas TRICEPS testa TRICEPS alternando Triceps patada normales Combo tríceps patada + Press de hombros DESCANSO 30:42 CIRCUITO 3 - ABDOMEN / 45 segundos de trabajo - 15 segundos descanso - 2 Rondas abdominales supra pilates (piernas en mesa) con mancuernas Bicicleta (oblicuos) Infra (abdomen bajo ) 36:51 Enfriamiento final DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este video tiene fines educativos.Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad.Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con un profesional antes de entrenar.Detén el ejercicio si sientes dolor o malestar.

Comments
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