15 MIN HIIT CARDIO WORKOUT to burn fat | БЫСТРАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - для похудения и тонуса скачать в хорошем качестве

15 MIN HIIT CARDIO WORKOUT to burn fat | БЫСТРАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - для похудения и тонуса

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 15 minutes ► EQUIPMENT: no equipment or a jump rope ► DIFFICULTY: any level ► INTENSITY: low-medium This is a new 15 MIN full body HIIT CARDIO WORKOUT to burn fat which you can modify to suit your level of physical fitness, current mood and intensity ambitions. There are alternating high/low impact intervals. For your high impact cardio choose: BEGINNER - HIGH KNEE MARCH INTERMEDIATE - (GHOST) ROPE SKIPPING ADVANCED - HIGH KNEES OR ANY OTHER HIGH IMPACT CARDIO Each 30-second high impact interval is followed by a 10-second rest interval and then by a 30-second low impact interval, which gives you an excellent opportunity to keep your heart rate up without exhausting yourself. It may provide a great warm-up or a full workout, depending on what you make of it! Enjoy 😉 Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования или скакалка ► СЛОЖНОСТЬ: все уровни физической подготовки ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая-средняя Эта новая БЫСТРАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА для похудения и тонуса, которую вы можете модифицировать в соответствии со своим уровнем физической подготовки, настроением и амбициями. В зарядке чередуются интервалы высокоинтенсивной и низкоинтенсивной нагрузки. Для высокоинтенсивного кардио выберите: НАЧИНАЮЩИЕ - ШАГИ С ВЫСОКИМИ ПОДЪЁМАМИ БЁДЕР СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ - ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ ИЛИ БЕЗ НЕЁ ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ - БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЁДЕР ИЛИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО НАГРУЗКА После каждого высокоинтенсивного 30-секундного интервала следует 10-секундный отдых, а затем 30-секундный низкоинтенсивный интервал, что дает вам прекрасную возможность поддерживать частоту сердечных сокращений, не утомляя себя. Эта зарядка может быть отличной разминкой или полноценной тренировкой, в зависимости от того, что вы к этому отнесётесь! Наслаждайтесь 😉 Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART FACEBOOK:   / vera.kurochkina.7   INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag #fitness #workout #фитнес #тренировка #slim #тренировкидома #похудение #hiit #кардио #cardio #homefitness #training #fatburn #burncalories #fullbody