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Dans cette série « Périnée de la sportive et prévention de l’incontinence urinaire d’effort (IUE) : comprendre pour automatiser », la vidéo n°8 est consacrée à la maîtrise de fondamentaux. L’objectif de cette vidéo est de proposer des exercices du périnée et du transverse allant de la prise de conscience et du renforcement vers l’automatisation et l’ajustement postural anticipateur. 00:00:48 Exercice 1: Prise de conscience du périnée et de sa contraction 00:01:49 Exercice 2: Périnée et respiration 00:02:38 Exercice 3: Périnée et transverse 00:03:38 Exercice 4: Périnée et grands droits 00:04:31 Exercice 5: Périnée et obliques 00:05:27 Exercice 6: Stomach vacuum