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Dans cette série « Périnée de la sportive et prévention de l’incontinence urinaire d’effort (IUE) : comprendre pour automatiser », la vidéo n°9 est consacrée à des exercices avancés pour intégrer vers l’activité. L’objectif de cette vidéo est de proposer des exercices du périnée et du transverse allant de la prise de conscience et du renforcement vers l’automatisation et l’ajustement postural anticipateur. 00:00:53 Exercice 1: Périnée et planche 00:01:41 Exercice 2: Périnée et crunch 00:02:47 Exercice 3: Périnée et fermeture bras-jambe 00:03:17 Exercice 4: Périnée et drop jump 00:03:36 Exercice 5: Périnée et haltérophilie