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운동하기전에 언제 무엇을 먹어야 하나 - 공복운동, 근육성장 운동전 식사

운동전에 하는 식사는 특히 에너지로 사용되는 ‘탄수화물’ 및 ‘신체 체액’의 수치를 퍼포먼스 극대화를 위하여 정교하게 조정하는 기회로 사용되어야 합니다. 또한 운동전 식사는 식사후에 위장이 편하고 안정감을 느낄 수 있어야 합니다. 탄수화물은 근육과 중추신경계의 중요한 연료로서의 역할을 수행하기때문에 탄수화물 저장량의 가용성이 장시간 지속되거나 반복되는 운동을 할때 퍼포먼스를 제한하게 됩니다.

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