איך לתרגל עמידת ראש - Salamba Sirsasana скачать в хорошем качестве

איך לתרגל עמידת ראש - Salamba Sirsasana

בסרטון הזה נתרגל את הדרך אל ״מלכת האסאנות״ - עמידת ראש - Salamba Sirsasana B.K.S Iyengar על עמידות ראש בספרו Light On Yoga: ״הדרך הטובה היותר להתגבר על פחד היא להתמודד עם הסיטואציה בשלווה וקור רוח" זו אחת התנוחות החשובות ביוגה אך נזכור שזוהי רק תנוחה ואם מומלץ לנו שלא לתרגל אותה אז זה ממש בסדר ועדיף שכך. **שימו לב** מומלץ מאוד לחמם את הגוף לפני התרגול הנוכחי ואין לתרגל את התנוחה הזו במקרים הבאים: לחץ גם גבוהה גלוקומה הריון בטרימסטר הראשון ימים ראשונים של ווסת לתנוחה הפוכה זו יתרונות גופניים, מנטליים ורוחניים: מסייעת להזרמת הדם ללא מאמץ אל עבר איברים חיוניים אנשים הסובלים מורידים ודליות ברגליים ירגיש הקלה שחרור לחץ מהגב התחתון שיפור הזיכרון והקוגניציה מחזקת בטחון עצמי משנה פרספקטיבה ועוזר להתמודדות עם מצבים שונים בחיים מפעילה את צ׳אקרת הכתר לאלו שמעולם לא תרגלו - קיימת סכנת נפילה מהתנוחה אם אין את המיומנות לעלות ולהחזיק את התנוחה בצורה יציבה. לכן, יש לבצע את התרגול תחת השגחתו והנחייתו של מורה מוסמך או לפחות לתרגל מול קיר! במידה ואתם מתרגלים כבר באופן קבוע ושולטים - שחררו את הקיר והתחילו עם שהיה של חצי דקה-דקה ובהדרגה תעלו את הזמן על בסיס יומי - אם אפשר תוך כדי נשימה חלקה וקצבית (נשימת אוג׳איי יהיה נהדר - יש סרטון על כך בנפרד) ורו יוגה באינסטגרם -   / veroyoga_   וגם בפייסבוק -   / veroyogareim   נמסטה!