⤵️ Qué pasa con EL CUERPO DESPUÉS de LOS 40 AÑOS 😨 y CÓMO EVITARLO скачать в хорошем качестве

⤵️ Qué pasa con EL CUERPO DESPUÉS de LOS 40 AÑOS 😨 y CÓMO EVITARLO

Con el correr de los años, nuestro organismo no es el mismo. Así, un cuerpo de un runner de 40 años claramente responde de forma muy diferente al de uno de 20, no solo durante las competencias sino también en la recuperación entre los entrenamientos. Si bien esto se debe a un cúmulo de factores, hay uno que es clave: la pérdida de masa muscular. Numerosos estudios indican que las personas físicamente inactivas, luego de sus 30 años de edad pueden perder entre un 3% y un 5% de sus músculos por cada década. Dicho de otro modo, aún si practicas regularmente deportes y eres corredor, con los años siempre experimentarás algo de pérdida de masa muscular. Para minimizar estos efectos propios de la edad podemos adoptar una serie de hábitos y cambios en nuestro entrenamiento y nuestra nutrición. Veamos en el video de hoy cuáles son. 00:00 Introducción 00:49 Cuánta masa muscular se pierde con la edad 01:44 qué entrenamiento hacer para no perder masa ni fuerza muscular 03:00 qué comer para no perder masa muscular 04:30 qué suplementos tomar para no perder fuerza muscular 📌 Y aquí está la lista con ejercicios de fortalecimiento, para hacer en casa y la mayoría sin equipos o elementos extra: ➡️ https://bit.ly/3wYMPny 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal:    / @mourglia   👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ http://bit.ly/subcolo DESTACADOS DEL CANAL Mira también: ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS: En esta lista podrás ver algunos datos, rutinas y consejos que pueden serte de utilidad → https://goo.gl/Oxy4qa CARRERAS Y EVENTOS: El mundo se inventó para correrlo. Así que ahí vamos! Seguime y salgamos a gastar las zapatillas → https://goo.gl/rMLdpA CALZADO Y GADGETS: En esta sección encontrarás reseñas y datos sobre calzado, relojes, GPS, indumentaria y gadgets para Correr → https://goo.gl/1DxnT1 SUSCRIBITE → https://goo.gl/IlSnh7 (y no te pierdas nuevos videos como este) ***************************************­*** All Rights Reserved by rightful owners. No Copyright Infringement Intended. Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. ***************************************­*** La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.