Растяжка перед подъемом тяжестей – это ловушка. скачать в хорошем качестве

Растяжка перед подъемом тяжестей – это ловушка.

Большинство людей либо вообще пропускают разминку… либо тратят 15 минут на растяжку и всё равно чувствуют скованность, когда начинают поднимать тяжести. Моя любимая спортивная одежда: https://tlfapparel.com Используйте код: TLF-MICHAELDEAN для скидки 15% на вашу покупку! В этом видео я подробно рассказываю, как правильно разминаться и растягиваться перед тренировками, чтобы ваше тело было действительно готово к тренировке, а не просто «размякшим». Это не реабилитация. Это не случайная растяжка. И это не занимает целую вечность. Я расскажу вам о простой, повторяемой схеме разминки, которую вы можете использовать перед любой тренировкой, включая: Как повысить температуру тела, не переутомляясь Какие упражнения на подвижность действительно важны (а какие нет) Почему активация и контроль являются недостающим звеном для большинства атлетов Как размяться менее чем за 10 минут и чувствовать себя лучше уже на первом рабочем подходе Если вы тренируетесь интенсивно, разумная разминка — это не просто желательный, а необходимый фактор для поддержания силы, подвижности и стабильности в долгосрочной перспективе. Сохраните это видео, попробуйте его перед следующей тренировкой и обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя, когда вы начинаете поднимать тяжести. Временные метки 0:00 Почему большинство разминок не работают 1:05 Трехфазная схема разминки 1:35 Фаза 1: Общая разминка 2:16 Фаза 2: Подвижность и динамическая растяжка 3:35 Фаза 3: Активация и контроль 5:23 Как это выглядит перед настоящей тренировкой