25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน LOWER BODY WORKOUT скачать в хорошем качестве

25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน LOWER BODY WORKOUT

25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นกระชับก้นและต้นขา รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน รับรองว่าทุกคนสามารถทำตามได้แน่นอนครับ รายละเอียด 👉ระยะเวลา: 25 นาที 👉ระดับ: ง่าย – ปานกลาง ท่าออกกำลังกาย (ฝึก 50 วินาที พัก 10 วินาที): 1. Steam Engine 2. Windmill 3. Fast Feet 4. Squat 5. Low Kicks 6. Squat Punch 7. Easy High Knee 8. Standing Side Crunch 9. Jump Jack 10. Side to Side Squat 11. High Knee Back Lunge 12. Sumo Squat Kick to Side 13. Side Lunge 14. Butt Kick 15. Squat to ALT Leg Lift 16. Step Back Knee Drive (L) 17. Step Back Knee Drive (R) 18. Squat Press 19. Back Lunge 20. Jogging 21. Alternate Toe Tap 22. Pike Kick 23. Side Bend (L) 24. Side Bend (R) 25. Squat Toe Tap ช่วงนี้ฟิตเนสหลายๆที่ยังปิดอยู่ ผมเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆออกกำลังกายอยู่ที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากๆที่จะช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ ผมอยากแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทรายรสใหม่ล่าสุดกลิ่นอัลมอนด์ ผมดื่มแล้ว หอม อร่อยกว่าที่เคยลอง โปรตีนสูงถึง 28 กรัม / ขวด มี BCAA ที่ทำงานร่วมกับโปรตีนที่สูงและช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ ราคาดีมาก 39 บาทเท่านั้น ส่วนตัวผมชอบดื่มระหว่างวันหรือในมื้ออาหารที่รู้สึกว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ไปลองกันได้นะครับ 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app 📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ : https://squatcouple.myflodesk.com/cha... 📌ติดตามเราได้ทาง : Facebook : SquatCouple Instagram : SquatCouple YouTube : SquatCouple TikTok : SquatCouple ✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected] คำเตือน : ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้ #DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย #นมโปรตีนสูง