💪【膝蓋痛？深蹲正確動作輕鬆解決！｜物理治療師教你如何保護膝蓋】安健維康物理治療所 李鑌物理治療師 скачать в хорошем качестве

💪【膝蓋痛？深蹲正確動作輕鬆解決！｜物理治療師教你如何保護膝蓋】安健維康物理治療所 李鑌物理治療師

00:00 影片開始 00:38 不正確的蹲下姿勢一 只有膝關節在彎曲 01:04 不正確的蹲下姿勢二 膝蓋內購 01:37 日常生活需蹲下的動作 02:08 正常蹲下的兩大要素 02:26 正確蹲下的事前準備 讓腰椎骨盤位於:前傾跟後傾的中間 03:41 閉鎖鏈髖曲運動 04:56 開放鏈下的髖曲動作 06:28 正確的坐到站 07:10 正確的站到坐 08:09 正確坐到站矮凳子 09:09 正確的蹲下撿東西 🌟 你是否因為蹲下拿東西而膝蓋痛？學會這些小技巧，保護你的膝蓋健康！ 大家好！我是安健維康物理治療所的李鑌老師 👋 我們常聽到「搬東西要用腿，不要彎腰」，但錯誤的蹲下動作卻可能對膝蓋造成不必要的傷害！這支影片將教你： ✅ 常見的蹲下錯誤動作 ✅ 如何找回核心與髖部的正確發力方式 ✅ 日常生活中輕鬆練習深蹲技巧 🎯 無論你是運動員還是一般人，這些簡單易學的方法都能幫助你避免膝蓋疼痛，從日常動作中練出健康！趕快準備一張椅子跟我們一起練習吧！ ________________________________________ 💡 小提醒： 記得把影片「按讚」、「訂閱」我們的頻道，並開啟小鈴鐺 🔔，接收更多關於身體健康與運動技巧的教學內容！ 📢 更多資訊： 👉 追蹤我們的官方網站與社群： •安健維康物理治療所 https://www.ajwkptc.com 台北市南京東路四段183號2樓，02*27177600 FB：  / ajwkptc   IG：  / ajwk_physiotherapy   LINE@：https://lin.ee/lQJBPXL #深蹲技巧 #膝蓋保護 #核心肌群訓練 #物理治療 #安健維康 #李鑌物理治療師