• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身 скачать в хорошем качестве

【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身 2 years ago

北木健身

膝蓋保健運動

膝蓋痛

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟!   ▏北木健身
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦?教你強化膝蓋三步驟! ▏北木健身

這一集中高齡體育課,要來帶大家做膝蓋的保健運動,會以站著的動作為主。按照難度分成三個階段:分別是強化股四頭肌、強化臀肌及大腿後側、還有最重要的整合肌力訓練。 膝蓋疼痛的原因有很多,但大多數是因為肌力不足或是不平衡所造成。大腿肌力不足或是前後側肌力不平衡,會讓膝蓋不穩定,導致韌帶和軟骨的慢性磨損。唯有正確的使用膝蓋並且加以鍛鍊,才能讓膝蓋保持健康。 三階段的膝蓋保健運動,我們先從大腿前側的股四頭肌開始,接著做單腳站立的臀部肌力,最後是從椅子上站起來的下肢整合訓練,可以幫助提升膝蓋的穩定性,避免膝蓋過多的扭轉或磨損。 如果你偶有膝蓋周圍痠痛的問題,可以試試看影片的方法,但並不能取代醫療建議,若你的狀況較嚴重,仍然建議尋求醫療人員協助。 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔!    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來:https://bit.ly/3KbNHwV 誠品:https://reurl.cc/O506gA momo:https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂:https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者,我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯:臀肌燃燒起來!」的影片,15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊,讓你可以跟著動一動,只要填寫以下表單,就會開放權限讓你永久觀看喔! https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk #膝蓋保健 #膝蓋疼痛 #膝蓋強化運動

Comments
  • 【中高齡運動 - 高強度間歇訓練】高效率提升心肺耐力   ▏北木健身 2 years ago
    【中高齡運動 - 高強度間歇訓練】高效率提升心肺耐力 ▏北木健身
    Опубликовано: 2 years ago
    49139
  • 【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康  ▏北木健身 2 years ago
    【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身
    Опубликовано: 2 years ago
    466781
  • 膝蓋半月軟骨受傷? 五個強化膝蓋的運動! 膝蓋痛也能做的運動! ▏北木健身 1 year ago
    膝蓋半月軟骨受傷? 五個強化膝蓋的運動! 膝蓋痛也能做的運動! ▏北木健身
    Опубликовано: 1 year ago
    558454
  • 【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力  ▏北木健身 2 years ago
    【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身
    Опубликовано: 2 years ago
    418100
  • 膝蓋修復術!它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力,1張椅子2運動,避免肌肉無力膝蓋退化!倒退走復健,防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動?這樣走才不會更嚴重|胡乃文開講Dr.HU_240 1 year ago
    膝蓋修復術!它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力,1張椅子2運動,避免肌肉無力膝蓋退化!倒退走復健,防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動?這樣走才不會更嚴重|胡乃文開講Dr.HU_240
    Опубликовано: 1 year ago
    842474
  • 膝蓋痛千萬別亂打針?骨科權威教你「不開刀逆轉退化性關節炎」! ft.呂紹睿醫師 EP.57 2 months ago
    膝蓋痛千萬別亂打針?骨科權威教你「不開刀逆轉退化性關節炎」! ft.呂紹睿醫師 EP.57
    Опубликовано: 2 months ago
    729486
  • 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲)   ▏北木健身 3 years ago
    【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
    Опубликовано: 3 years ago
    973752
  • Here are the solutions to inner knee pain, and the skills to treat both symptoms and root causes 1 year ago
    Here are the solutions to inner knee pain, and the skills to treat both symptoms and root causes
    Опубликовано: 1 year ago
    966406
  • 不開刀不打針,骨科權威3分鐘逆轉退化性關節炎|走一條人跡罕至的路──「新膝望」之旅|呂紹睿|人文講堂|完整版 20241102 6 months ago
    不開刀不打針,骨科權威3分鐘逆轉退化性關節炎|走一條人跡罕至的路──「新膝望」之旅|呂紹睿|人文講堂|完整版 20241102
    Опубликовано: 6 months ago
    973605
  • 膝蓋退化 膝蓋痛怎麼辦? 智慧護膝3+3 正確上下樓梯方式 預防磨損 舒緩疼痛!【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 呂紹睿醫師 @tvbshealth20 7 months ago
    膝蓋退化 膝蓋痛怎麼辦? 智慧護膝3+3 正確上下樓梯方式 預防磨損 舒緩疼痛!【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 呂紹睿醫師 @tvbshealth20
    Опубликовано: 7 months ago
    432039

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS