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膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜
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膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜
會員影片｜膝蓋內側痛｜髖踝穩定度重建，一小時完整運動循環 • 會員影片｜膝蓋內側痛｜髖踝穩定度重建，完整運動循環｜#啾c物理治療師 #鵝... 加入會員連結： / @juicept 【膝蓋內側痛】或是【膝蓋內側喀拉喀拉響】 千萬別當作沒看到這些症狀！ 尤其是你在站、走或上下樓梯的時候特別明顯， 可能是你的【鵝掌肌腱】正在發出警訊。 這種情況通常是下半身的「動作肌」和「穩定肌」， 分工出了狀況， 「穩定肌」的功能下降， 「動作肌」就會過度使用， 進而引發肌腱炎。 要徹底解決膝蓋的問題， 我們要從「髖關節」和「踝關節」來下手。 這聽起來是不是很神奇？ 這部影片，就能幫你更深入的了解這個問題！ 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/de... 0:00 開頭 0:46 認識鵝掌肌腱炎 2:49 下肢動力鏈 4:46 穩定肌 5:20 運動 - 縫匠肌放鬆 6:18 運動 - 股薄肌放鬆 6:58 運動 - 半腱肌放鬆 7:40 運動 - 蚌殼式+側棒式 9:23 運動 - 髖膝踝對位訓練（冠狀面） 10:22 運動 - 髖膝踝對位訓練（矢狀面） 11:09 運動 - 髖膝踝對位訓練（旋轉面） 11:48 重點整理 12:57 結語 📂相關影片📂 • 練腳的人，別忽視膝蓋上的這個小零件｜#啾c物理治療師 #膝蓋 #髕骨股骨疼... • 別再摧殘你的膝蓋，一秒提升膝關節健康的重要技巧｜#啾c物理治療師 #膝超伸... • 膝蓋外側越來越痛？帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群｜啾c物理治療師 • 膝蓋後側痛痛的，可能是膕肌失靈了｜啾c物理治療師 • 逛街不再走到腳痛，用這招幫你告別脛後肌肌腱炎｜#啾c物理治療師 #走路腳痛... ※推薦播放列表※ 脊椎保養 • 脊椎保養 體態矯正 • 體態矯正 下肢保養 • 下肢保養 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈
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