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무릎강화 운동으로 무릎연골연화증 관리하세요~~!! 3 years ago

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무릎강화 운동으로 무릎연골연화증 관리하세요~~!!

서울대학교 의과대학 졸업, 서울대학병원 인턴, 정형외과 레지던트 전공의과정 수료 전) 서울대학병원 외래 교수 전) 부산부민병원 척추센터 과장 전) 서울지온 신경외과정형외과 원장 현) 서울대학교병원, 분당서울대학교병원, 서울특별시 보라매병원 임상자문의 현) 서울참정형외과 대표원장 (부산 남구 대연동 소재) 정형외과 전문의 김준호 원장님의 알찬 강의!!! 무릎연골연화증(chondromalacia)이란 20-30대의 젊은 여성분들이나 많이 마르신 분들에게 자주나타나는 증상으로, 무릎 앞부분이 시리거나 욱신거리듯이 아픈 증상이 특징입니다. 본 영상에서는 무릎 연골연화증 관리를 위한 강화 운동에 대해서 말씀드리고자 합니다. 대퇴사두근은 넙다리곧은근, 가측광근, 중간광근, 내측광근의 네 근육을 합해서 지칭하는데요, 무릎을 곧게 펴고, 고관절을 구부리는 역할을 담당하며, 하지근육의 큰 부분을 차지한다고 볼 수 있습니다. 슬개골 연골연화증 재발 방지에 있어서 하지 근육 강화가 아주 중요하구요, 여러 하지 근육 중 이 대퇴사두근 강화에 효과적인 스쿼트와 니 익스텐션(Knee Extension) 운동을 소개합니다. 꾸준히 따라하시면 무릎연골 연화증 개선에 도움이 될 겁니다! 00:00 인사말 00:11 대퇴사두근이란? 00:53 하지강화운동 1. 스쿼트 운동 02:25 하지강화운동 2. 니 익스텐션 운동 궁금한 내용은 댓글로 문의해주세요! 오늘도 건강한 호호척추관절 되시기 바랍니다. 궁금하신 내용은 댓글로 문의해주세요! 오늘도 건강한 무릎, 호호척추관절과 함께 만들어나가시길 바라겠습니다.

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